助航生活常识网每一位伴侣和每一段联系都有缺点，你们会起争论，会有抵触。你会觉得不被倾听，不被了解，会感到懊丧。能否在亲密联系中寻找到满足感，与你承受乃至是悦纳这些不完美的才能直接相关。
测验开端：
1.每逢我表达惊骇或担忧时，我的伴侣会提出合乎逻辑的解决方案。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
2.我觉得我的伴侣并不“了解”我正在阅历的苦楚。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
3.每次我感到焦虑去向伴侣寻求支撑的时分，成果我总会觉得懊丧、无人倾听，或许遭到误解。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
4.我觉得在我最需求TA的时分，TA并没有在我身边。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
5.每逢我懊丧和焦虑的时分，我的伴侣如同都会对我气愤或因此而感到懊丧。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
6.在我感到担忧、严重或许惧怕的时分，我的伴侣也会感到压力和严重。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
7.如同每次我心慌意乱的时分，我的伴侣就会从我身边脱离。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
8.在参加对我的伴侣来说是很重要的活动时，我会感到惧怕或许不舒服。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
9.我觉得我的伴侣会由于我没有更理性和更正确而批判我。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
10.我觉得我的伴侣会以为我板滞、顽固，不愿意面临我的惊骇。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
11.我会批判我的伴侣没有满足的同理心。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
12.我厌烦我的伴侣，由于TA不能了解我。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
13.我厌烦我的伴侣，由于TA不能对我的需求做出恰当的反响。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
14.我常常以为我的伴侣厌烦我，由于我常常会表达自己的担忧、惊骇和担忧。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
15.我以为我的伴侣会由于我的担忧而对我进行过火维护。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
16.我以为在面临那些会加重我的焦虑的工作上，我的伴侣会承当超出TA本分的职责来维护我。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
17.我担忧我过于依靠我的伴侣。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
18.我担忧我给我的伴侣带来的负担过重。
a.很少或从不
b.有时
c.常常
d.许多时分是
答案在下面哦
假如你至少有两个问题挑选“c”或“d”，你的焦虑很有可能会极大地影响你们的联系。
在任何联系中，衔接偶然呈现交流问题、误解、愤恨和裂缝都是不可避免的。但是，当过度焦虑参加其间时，这些日子中的曲折就会一再产生，严重感会加重，你的衔接以及伙伴联系,这是你们亲密联系的根底就会失衡。
你该怎么办？
你需求学习控制自己的焦虑水平，下降它们对你们亲密联系形成的影响。你需求取得新的常识和技巧，帮你与伴侣构建新的交流和联系方式，然后得到更激烈的衔接感和陪同感。
假如你只挑选了“a”和“b”，就阐明你的焦虑水平并没有给你们交流的质量形成明显影响。
你该怎么办？
话虽这么说，一段联系中总有能够提高和改善的空间。你需求把握一些削减焦虑的技巧和交流实践，然后来提高亲密联系中的衔接感和满足感。
