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以下是6种适当受欢迎的常见早餐吃法，但必定要记住：不能这样吃早餐！
速食早餐
早餐内容：各种西式快餐。
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时髦人群的饮食偏好。并且现在不少快餐店也供应门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，便利快捷并且滋味也不错。
专家评点：这种高热量的早餐简单导致肥壮，油炸食物长时刻使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午饭和晚餐有必要食用低热量的食物。别的，这种西式早餐存在养分不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺少维生素、矿物质、纤维素等养分。
主张：挑选西式快餐做早餐，应该再加上生果或蔬菜汤等，以保持养分均衡，确保各种养分素的摄入。别的最好不要长时刻食用。
“养分”早餐
早餐内容：生果、蔬菜、牛奶等养分食物，便是缺了“养分价值不高”的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女人欢迎，由于主食是热量的首要来历，而热量则是修长女人与瘦身人士的天敌。所以，各种高养分的食物都要吃，而热量则要削减。
专家点评：很多人都过错的以为主食只是供应热量，跟养分挂不上钩，其实碳水化合物也归于养分的规模，并且对人体极为重要，由于没有满足的热量供应，人体就会主动分化开释热量，长时刻不吃主食，会形成养分不良，并导致身体各种功用的削弱。别的，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的生果和粗纤维的生果，都不宜空腹食用。
主张：应该添加面包、馒头号主食，这类谷类食物能够使人体得到满足的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不光口味上习惯了这种吃法，并且感情上也有多年的“积储”。
专家评点：油条是高温油炸食物，跟烧饼、煎饺等相同都有油脂偏高的问题。食物通过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质；并且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也归于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量显着超支，不宜长时刻使用。
主张：早餐必定要有蔬菜或许生果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超越一次，并且当天的午、晚餐有必要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多弥补蔬菜。 #p#副标题#e#
“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或许把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制造便利，内容丰富，根本与正餐无异，通常被以为养分全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜或许发生亚X,一种致癌物质，吃进去会对人体健康发生危害。
主张：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩下的其他食物做早餐，必定要保存好，避免蜕变；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储藏，以备不时之需。而早上起来后，时刻不是很富余，就往往随手拿起零食做早餐了，便利快捷。
专家评点：平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是能够的，可是用零食充任每天三餐中最重要的早餐，那便是十分不科学的了。零食大都归于干食，关于早晨处于半脱水状况的人体来说，是晦气于消化吸收的。并且饼干等零食首要原料是谷物，尽管能在短时刻内供应能量，但很快会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会显着下降，早餐吃零食简单导致养分缺乏，导致体质下降，简单引起各种疾病侵略。
主张：不宜以零食替代早餐，特别不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有满足的水分。假如当天的早餐太干能够加上一根黄瓜。
运动型早餐
早餐内容：路旁边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，特别是住处离单位远的，早餐往往都在路上处理。小区门口、公交车站邻近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食物，是他们的榜首挑选，买上一份，就边走边吃。
专家评点：边走边吃对肠胃健康晦气，晦气于消化和吸收；别的，街头食物往往存在卫生危险，有或许病从口入。主张：假如挑选街边摊食物做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或许到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，避免危害健康。
