秋季犯困怎么办 吃什么好

 要提及这个秋季，不冷不热，正式适合睡觉的好季节，效果真的想要睡觉了，来看看秋季犯困怎么办？秋季犯困吃什么好？

秋季犯困怎么办：

1、晒太阳

足够的阳光可以抑制褪玄色素的排泄，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪玄色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的排泄，使人感受心情降低。以是，适当的多晒太阳可以让人心情变得坦荡，显得更精神。若是是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、多睡觉

秋困是一种自然的心理征象，是人体自我修复和贮备能量的一个历程，因此保持足够的睡眠是很有需要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，秋季天天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺温顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气足够，精神丰满。最好有半小时的午休。中午，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

3、多补水

秋季燥邪最易伤津耗液，因此秋季更应该多补水。人体天天也许需要2500毫升水来填补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。品茗是中国人最好的补水方式，种种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增添保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。

4、多运动

运动是保证人体代谢兴旺的主要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不能过于猛烈，以阻止伤津耗液，总以遍身微汗为佳，由于出汗示意人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，解释人体经络周流流通，全身气血津液循环优越。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太猛烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，许多中医传统的保健方式如刮痧、推拿、推拿、导引、拔罐等都可以到达祛邪通络、行气活血的效果。另外，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方式，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到推拿、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高头脑能力。

秋天会犯困吃什么好：

1、红酒

虽说上班不宜喝酒，但红酒能辅助人体缓解身体疲劳，适当地喝一杯红酒，可以辅助促进消化，调整肠道的功效，还可缓解神经虚弱、失眠等症状，有助抗疲劳。

2、蜂蜜水

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收行使，改善血液的营状态。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可显著消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使容光焕发。运发动在赛前15分钟服用蜂蜜，可辅助提高体能。

3、咖啡

咖啡里含有咖啡因，咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被人人熟知。因此“上班狂”、“学习狂”特钟情咖啡，天天都有数以百万计的人都市行使其提神来让自己保持苏醒，头脑清晰，以提高事情效率。

4、果汁

一样平常果汁里含有大量的维生素B、C,而且另有大量的糖分，弥补能量之余可以消除疲劳和清热解毒，稀奇是凤梨苦瓜汁，功效很好。

5、巧克力牛奶

调味牛奶拥有碳水化合物和卵白质的最佳比例每克卵白质中含有约3-4克的碳水化合物。将牛奶融合进真正的可可粉，这份饮料富含的抗氧化剂。这种“恢复型饮料”能提供碳水化合物，并能弥补通过汗液流失的电解质，此时摄入卵白质能助你在磨炼后迅速恢复体能。

6、人参花茶

人参花味甘微苦，清香，解渴，解毒，善于生津又不耗气，它在提神、降压、降糖、降血脂、抗癌、调治胃肠功效、缓解更年期综合征等诸多方面的突出保健效果现在已经得了天下许多权威机构的认定，被称为“免疫保健的万能养生品”。

7、绿茶

茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，这些成份可以有用地提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴。

秋季犯困的处置方式以及能防止秋季犯困的食物就先容到这里了，赶忙来试试这些方式。