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葛爷爷已经86岁了，但是精神状态还是很好的，能照顾好自己，不会给孩子造成困扰。很多人问葛爷爷，爸爸，你长寿的秘诀是什么？
我没有长寿的秘诀，但我就是爱走路。
的确，哥爷爷很爱走路，但是大家都知道小区不远处有个操场，每天早上哥爷爷总是第一个在操场上散步。
我86岁了。走了20分钟就不会气喘吁吁了。我身体很好。
医生说散步是一种非常好的方法，老少皆宜，尤其是老年人。它是一项完美的运动，因为行走不受时间和空的限制，而且是一项轻体力，所以更受老年人的欢迎。
坚持走下去很重要。三天打鱼两天晒网是不可能的。长寿的人走路往往有四个共性。大家好好了解一下。
第一，长寿的人可以走很长时间，平均每天5000步左右。走路是低强度的运动，一天只有几百步是达不到运动效果的。然而，如果你走得太多，你很容易伤到你的膝关节。所以，最好的步数是每天走5000步，既不会太累，也不会伤膝盖，还能帮助你更好的锻炼身体。
第二，长寿的人肯定会饭后散步，对肠胃蠕动非常有益，可以预防消化不良和便秘。但餐后不宜立即步行。建议饭后再走半小时，这样锻炼效果更好。
第三，长寿的人走路一定要走路。随着智能的普及，有多少人上厕所带手机，吃饭带手机，走路带手机。走路时注意力不集中不仅会导致危险，而且也达不到锻炼的效果。建议像走路一样走路，抬头，向前看，走路，不仅是锻炼心肺功能，也是锻炼四肢。
第四，长寿的人，走路表现很重要，如果走路头脑清醒，反应灵敏，没有呼吸困难，没有胸痛，没有步态异常，那么恭喜你，但是如果走路时有各种异常，要警惕疾病的来临。
