助航生活常识网饮食是一门大学问，不仅能吃出好身体而且还能够吃出优柔肌肤，你们知道吃什么可以美白全身吗，想要美白又有哪些食物不能吃呢。下面小编就给人人详细先容一下吧!
吃什么可以美白全身：
多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充实吸收,可以防止玄色素,有用美白.
豆腐+海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含卵白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好.
多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白,多吃厚实维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等只管少吃.
适用全身美白润肤露
美白效果最好的方式就是全身都涂一点润肤露,坚持使用的话一个星期左右就可以奏效,一个月就基本可以全身白起来.
油炸、辛辣食物是全身美白的杀手
油炸食物、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致玄色素沉淀和雀斑的天生,想全身美白的话应该少吃.
晒后要实时调养才可以全身美白
无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水沐浴,再用冷水冲一下,用些护肤露来推拿全身,这样可以保证全身美白的效果.
保证足够的睡眠时间全身美白的要害
天天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的要害,不要发脾性、乱生气,多听音乐,保持美意情.
全身美白小偏方
平时多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收加倍充实!平时应该多喝柠檬水,辅助美白皮肤.
四大食材美白法：
番茄 :这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可珍爱皮肤免受紫外线损害。耐久吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然珍爱,使皮肤增白。 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤泛转机素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
柠檬:含厚实维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓朽迈,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有利益,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能削减和防止皮肤中脂褐质的发生和沉积,还能预防痘痘。
