助航生活常识网在生涯中一直有这样的说法，那就是女人在绝经之后就会很快的朽迈，然则可以通过一些食物来缓解朽迈的脚步。那绝经后吃什么延缓朽迈效果好呢?下面的五类食物效果很好。
1、大豆异黄酮
现在市面泛起的更年期保健品中效果最好的就是弥补大豆异黄酮，大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种自然植物雌激素，它能有用弥补人体雌激素，改善骨质松散和骨质增生，延缓朽迈，消除自由基。
瑞林娜大豆异黄酮，质料泉源于澳洲优质非转基因黄豆，不含任何人工激素，可以有用弥补人体所需，具有优越的祛斑防皱，改善失眠，缓解更年期症状的功效，在弥补雌激素的同时，还能补钙，弥补胶原卵白，弥补多种维生素，对于预防骨质松散也有很大辅助，可谓是一石二鸟。
2、胶原卵白
胶原卵白是皮肤细胞生长的主要质料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹削减或消逝，使人显得年轻。胶原卵白保健品可以弥补更年期妇女体内快速流失的胶原卵白，使皮肤保水度增添提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞性能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
更年期女性随着岁数增进，皮肤问题也越来越严重，皮肤干燥，色斑，皱纹时刻困扰着更年期女性同伙，涂抹大量的化妆品效果欠好不说，而且另有副作用，这时刻可以弥补胶原卵白来到达改善皮肤的目的，胶原卵白作为一种口服美容佳品已经被越来越多的女性同伙接受。百爱精制胶原卵白，质料泉源于德国小分子胶原卵白，分子量只有3000道尔顿，易于吸收，没有任何副作用，异常适合皮肤不太好的更年期女性同伙。
3、钙片
女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成削减，骨质丢失增添，易发生骨质松散症，泛起腰背疼痛、身体变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。以是，女性更年期前后必须重视钙的弥补，以防止骨质松散症的发生。而且是延续到整个暮年期的一个耐久历程，为此，每个妇女都应合理的补钙。
传统的补钙保健品一样平常都是葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。现在推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。这类补钙产物特点是：1含钙量高;2价钱适中;3容易被吸收;4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;5最好同时含有维生素D，如百爱胶原钙片，每片含钙300毫克，还含有维生素D3，促进骨骼发育的胶原卵白，易于吸收，异常适合更年期妇女补钙的需要。
4、维生素
维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵制压力、改善精神状态，并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功效，弥补维生素E可以抗击朽迈，并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功效杂乱以及更年期综合症有一定改善作用，以是维生素是女性必不能少的保健品。
5、补血养血
女性到了更年期后就易泛起内排泄失调、卵巢功效削弱的情形，从而易导致月经不调、经血量增多的情形，更为严重的还会造成血虚。以是，补血养血是更年期女性一定要做的调养，补血的保健品可咨询专业医生，凭证自身的情形来选择保健品。
