10种健康瘦身食谱

　　春天来了，你是否还在寻觅最有用的瘦身食谱?春季怎么瘦身?介绍10种春季瘦身食谱给瘦身MM参阅，让您瘦得健康，瘦得美丽!

　　芦笋

　　芦笋含丰厚维他命A同

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰厚维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或许闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食果腹，健康又不会肥。

　　茄子

　　茄子能够发挥阻挠吸收脂肪效果

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中能够发挥阻挠吸收脂肪效果，一起包含维他命A、B杂及C，对瘦身人士讲系一种好食又有利食物。

　　鸡肉

　　鸡肉热量很低

　　鸡肉系很多瘦身餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只要4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　马铃薯

　　热量：145cal/一个大薯

　　食马铃薯keep fit不是通吃，由于20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮马铃薯就最安全，薯片?当然免问

　　海鲜

　　海鲜是瘦身女士首选

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，我们无妨用作瘦身餐主菜。

　　扁豆

　　扁豆能够加速身体的推陈出新

　　热量：232cal/一杯

　　若合作绿叶菜食用，能够加速身体的推陈出新。

　　橙

　　橙多纤维又低卡

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来替代糖块、蛋糕、曲奇等甜品的最佳挑选，嗜甜但瘦身姊妹们能够食橙来满足食甜的愿望，加上多食纤维有助排便，削减体内积累毒素。

　　全麦包

　　全麦包是面包中最低热量

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就主张你早餐或许tea time吃个全麦包填填肚子

　　燕麦片

　　燕麦片对推进消化系统很有成效

　　热量：132cal/一杯

　　外国很多瘦身餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来养分丰厚，含维他命B、E、铁等成分，对推进消化系统很有成效。今日开端就用它替代芝士做消夜，必定fit得多。

　　椰菜

　　椰菜含丰厚高纤维成分

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰厚高纤维成分，合作西红柿、洋葱、青椒等资料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。