助航生活常识网掉发是指头发坠落的现象，正常情况下，每个人每天都会呈现不同程度的掉发现象，但一般都会控制在五十根以内，不会对头发的稠密程度构成过大的影响。假如每次呈现很多掉发，这样很简单构成秃顶。因而，很多人会问到哪些饮食可以防备掉发的产生？
饮食一：弥补碘质
经过医学查询试验，发现女人头发的光泽与甲状腺的效果有关，补磺能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。因而，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
饮食二：弥补维生素E
专家称，维生素E具有反抗毛发变老的效果，促进毛母细胞割裂，使毛产成长。因而，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。
饮食三：弥补铁质
依据对掉发患者的查询研究，发现体内缺铁的患者占有百分之三十。因而，应弥补铁质丰厚的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、香蕉、胡罗卜等。
饮食四：弥补植物蛋白
蛋白质是头发的重要组成部分，有的患者头发末梢裂开，构成一束细丝羽毛状，易断易脱，这种现象便是人们常说的“头发纵裂症”。这都是因为头发中蛋氨酸、胱氨酸显着削减，而磺丙氨酸显着上升，使头发质地变脆易裂而导致的。因而，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
假如现已产生掉发的患者，经过吃一些高碘元素、高蛋白质、含铁质丰厚等食物，可以有用改动病况情况，而关于正常人吃以上所述的食物，可以有用防备掉发的产生。
