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不宜捶打腰背
许多女人在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却或许引来更大的费事。
本来，例假日间，盆腔充血显着，女人会感到细微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房肿痛、巨细便次数增多、腹泻、便秘等，乃至呈现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期往后便可主动消失，一般无需医治。但是，若是这时用力捶打腰背，则会使部分遭到轰动影响，导致盆腔进一步充血、血流加快，致使经量增多，所以引起月经过多或经期延伸。别的，女人此刻全身和部分的抵抗力较低，子宫内膜剥脱构成创面，宫颈口松懈，假如常常遭到来自外部的捶打影响，既有碍于创面的修正愈合，又简单遭到感染而患上急、缓慢妇科疾病。
因而，女人在例假日腰酸背痛时应留意多歇息，不要随意捶打腰背，防止引发不良后果。
不宜大方高歌
你有没有留意到：在月经期间，嗓音会不如平常圆润悦耳，喉咙简单疲惫。这是因为经期内分泌系统发生改变形成的。
女人声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女人除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起改变外，声带也发生改变，首要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。假如不加操控地大声大叫，用声过度，会使原本就简单出血的声带毛细血管决裂出血，然后引起声嘶乃至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，所以悠扬悦耳的声响也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的患者女人显着于男性，其首要原因也就在于此。
为了维护你那香甜悦耳的歌喉，从月经来潮前两天开端到经期完毕停止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好歇息吧。
不宜轻率拔牙
一些女人为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医师隐秘月经来潮或不听医师劝说，而固执要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，简单感染，给自己添加不必要的费事和苦楚。
因为，女人在月经期间血小板会有较大改变，在月经的第一天常可下降，直到第三、四天方可回升到本来的数目。别的，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的安排激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血效果的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙,或手术有或许形成出血量较多，易引发创伤感染，晦气愈合。
由此可见，如无特殊情况，女人拔牙,或手术应避开月经期。女人拔牙,或手术的最佳时刻是：在月经往后5～10天左右,即两次月经之间的一段时刻，此刻不只安全，出血少，并且不易感染，其他并发症也少，有利创伤早愈。
不宜多吃食盐
有的女人平常有“口重”,吃咸的习气，但在经前多吃咸食,盐分多的食物则晦气经期健康。
盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水效果，所以食盐过多不只会引起水肿、高血压等疾病，还简单导致经前的极度严峻现象。研讨人员发现，要是经前很多咸食，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、部分肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。
因而，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开端吃低盐的清淡饮食，削减盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。#p#副标题#e#
不宜多喝茶水
喝茶有益健康，不少女人有喝茶的习气，但当你正在月经期时，则以少饮或不喝茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，所以直接阻挠了胃肠对铁的吸收，也阻碍了血液内铁元素的正常使用。经期如过多过浓的喝茶，会形成铁元素吸收与使用妨碍，简单引起缺铁性贫血。再者，有些女人经期会呈现头痛、严峻、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可影响神经系统，使这些症状进一步加剧，给身心健康带来损害。
因而，经期女人仍是以饮温开水为宜，最好不喝茶，尤其是不饮浓茶。
不宜穿紧身裤
女人为了寻求修长，喜爱穿紧身衣服，这无可在谴责。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。
月经期间穿臀同小的紧身裤，会使部分毛细血管受压，然后影响血液循环，添加会阴冲突，很简单形成会阴充血水肿。一起，女人外生殖器的巨细阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在酷热的夏日，晦气阴部湿气蒸腾，加上经期血的污染，更给细菌繁衍发明了有利条件，简单引发泌尿和生殖道感染。
因而，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并留意稍宽松,包含外裤，且要勤换洗，以坚持阴部清洁枯燥。
不宜喝酒
现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不喝酒为好。
医学研讨标明：女人在月经期间，其体内的解酒酶,如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等削减，此刻喝酒不只简单醉，并且会使喝酒对肝脏形成比平常更严峻的损伤，引发肝脏机能妨碍的或许性增大。一起，酒有通经活血的效果，经期喝酒还易导致经血过多、经期延伸，晦气健康。
因而，经期应该尽量防止喝酒，最好对酒说“不”。期望其他“酒正人”能了解这一点。
不宜吃油炸食物
油炸食物，香脆可口，遭到不少女人的喜爱。但经期仍是少吃为宜。
经期女人皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得灵敏。此刻进食油炸食物，使肌肤分泌担负加剧，简单引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，因为经期机体的脂肪和水的代谢削弱，此刻再吃油炸食物，易使脂肪在体内囤积，然后添加发胖的时机。
因而，经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食物;在确保蛋白质等养分的前提下，还要恰当多吃含铁丰厚的食物，以及时弥补被经血带走的铁质。#p#副标题#e#
不宜生冷饮食
有些女人平常,特别是在酷热的夏天喜吃生冷食物，但在月经期间却不能这样做。
祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，简单使人体发生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，形成经血过少，乃至痛经。
因而，即便在盛暑盛夏日节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运疏通。
不宜吃酸辣食物
一些女人对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。
研讨标明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，晦气于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣影响性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或形成子宫过度缩短，使原有痛经者更为加剧。
因而，月经期的饮食应以新鲜、清淡、养分丰厚、易于消化为主。
不宜剧烈运动
许多女人有坚持每天训练的良好习气，但月经期间的训练项目要加以挑选，不宜进行剧烈运动。
月经期间，因为性腺的改变，必然会影响到女人的免疫系统，使人的精力、膂力以及抗病才能都会有所下降。假如这时从事长距离跑、跳动、抛掷及扣球等负分量、消耗量较大的运动，不只会添加经期的不适，并且可引起经量过多和经期延伸。
因而，身体健康、经期正常的女人，内行经期间可进行漫步、做操之类的适度训练，以坚持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的缩短和放松，使经血排出更顺利。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分，更是夫妻间享用“性”福的最高方法和加深情感的一个枢纽。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，乃至在经期也进行性生活，但这种做法常会给女方生殖系统带来严峻后患。
月经期间，子宫内膜掉落出血，子宫腔的外表有创伤，且宫口敞开;一起，在经血的中和效果下，阴道的酸度下降，防护病菌的才能削弱。假使这个时期过性生活，在机械性的影响下，不只会形成经量添加、经期延伸，特别是性生活时不免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，形成宫内感染，乃至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时完全彻底治愈，还或许导致毕生不孕的严峻后果。
因而，经期夫妻间一定要抑制自己的性欲，根绝进行性生活。尤其是男方，应从维护妻子的视点动身，不要为图一时高兴而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。
