孕妈妈怎么防备水肿

　　孕妈妈水肿的原因

　　大约有一半孕妈妈在脚踝周围会呈现水肿,也叫浮肿”的现象，特别是在怀孕最终几个月里。孕妈妈水肿是由于腿部血管遭到的压力增大、不断长大的宝宝压榨腹股沟的大静脉形成的。水分停留也使水肿更简单呈现。

　　检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会显着地凹下去，而不会很快地康复，即表明有水肿现象。

　　孕妈妈水肿的常见部位

　　正常的浮肿一般只在脚和脚踝上呈现，两脚都会有。假如浮肿变得很严峻，发展到小腿，并且按下去呈现一个洼陷，就或许是前兆子痫，你应该马上去看医师，保证自己没有呈现并发症。

　　假如只要一条腿浮肿，尤其是假如你的小腿发红、痛苦、变粗，你也应该去看医师，由于你或许患了血栓。

　　孕妈妈浮肿还或许发生在手指、脸、下背和手腕上。假如你的手腕和手都浮肿了，那被称为腕管综合征，这是由于浮肿压榨了向上延伸到臂膀的神经管。

　　假如你在孕期简单呈现浮肿，就要做好心理准备，在产后头三四天内，浮肿还会暂时加剧。这是由于，你的身体开端康复正常后，一切作用于孕期的剩余安排、血管和液体现在都得经过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排许多尿的原因。可是，由于你的肾脏不能一会儿处理完一切的剩余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各安排内积累。

　　孕妈妈水肿发生在什么时分

　　在孕期28周今后，医师要连续为孕妈妈查看是否有水肿现象。由于孕妈妈的子宫，此刻已大到必定程度，有或许会压榨到静脉回流，所以，静脉回流欠好的孕妈妈，此阶段较易呈现下肢水肿现象。跟着怀孕周数的添加，孕妈妈的水肿现象会日益显着。 ,一天傍边下午会显着些，夜间歇息会使水肿减轻。

　　孕妈妈怎么防备水肿

　　尽管孕妈妈不太或许防止呈现某些浮肿，可是你能够采纳一些办法防止浮肿变得十分严峻，形成腿疼、皮肤触痛等。

　　尽量防止增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，保证肾脏功用正常，这样剩余的水分才干有用经过泌尿系统排出。多吃有助保护正常肾脏功用并有利尿作用的食物，包含芹菜、豆瓣菜、香菜,少数、苹果和柑橘类生果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

　　别吃太多盐和精加工的包装食物，由于这些食物包含导致水分停留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所协助。富含维生素C的食物包含柑橘类生果、绿色和赤色辣椒、瓜、马铃薯、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包含植物油,特别是玉米、大豆和小麦胚芽油、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

　　孕妈妈水肿的异常情况

　　可假如经过歇息和操控盐分的摄入后，水肿仍不衰退，并且还有加剧的痕迹，孕妈妈不能麻痹大意。就应该尽快到医院就诊。孕妈妈要特别留心，假如呈现以下几种景象，必定要去医院进行查看：

　　1.水肿呈现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下;

　　2.体重在1周内添加1斤以上;

　　3.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或许没有感觉。

　　总归，孕妈妈要定时产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，留意有无贫血和营养不良。假如水肿现象严峻，必要时得进行利尿医治。

　　孕妈妈水肿怎么办

　　1.平躺，把脚举高。

　　下半身的静脉血很难回来心脏，由于人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依托肌肉的缩短力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的，因而平躺后把脚稍稍举高能够使血液更简单回到心脏，浮肿也就比较简单消除了。

　　2.坐着的时分，把脚稍稍垫高。

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时分，能够把脚放到小台子上;坐在地板上的时分，就用座垫等把脚垫高。

　　3.适当地做漫步运动。

　　凭借小腿肌肉的缩短力能够使静脉血顺畅地回来心脏，因而，漫步关于浮肿的防备是很有用果的。

　　4.游水

　　游水也是训练腿部的一种运动，会使静脉血更简单回到心脏。所以在得到医师的答应之后，就试着游水吧！

　　5.留意饮食平衡

　　过多的吸取盐分会引起浮肿。怀孕期间要留意操控盐分的均衡摄入。快餐里含有很多的盐分，所以主张怀孕期间尽量少用快餐。

　　6.扶住东西上下运动

　　这种运动时脚上下活动，会运用小腿的肌肉，然后有助于防备静脉瘤。肚子变大很简单失去平衡，所以必定要扶住柱子、墙面或是桌子等东西。

　　7.按摩,让爸爸来帮助吧

　　经过按摩促进血液循环关于浮肿的防备是很有用的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐步向上，然后有助于血液回来心脏。睡前进行的话能够免除腿部酸痛有助于睡觉，洗澡时按摩也是个不错的挑选。