助航生活常识网上班族常常早上晚归，每天都在为作业而奔走烦恼，或许短时间里总觉得没什么大不了，但是几个月曩昔后就会觉得头痛疲惫，这时才觉得要摄生了，要对自己好点了。其实，关于上班族来说，每天都要费尽心机期望作业做得更好，但很多人却忽视了每天的摄生补脑。
现在小编来介绍几种大家常吃的食物，期望作为上班族的您，从今天开始，要对自己更好点啦!别用脑过度了，这样才能为明日更好的作业打下根底。
脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E，这些对咱们大脑的发育有非常重要的效果，所以咱们要经常吃含有这些物质的食物。如下是小编总结的几样食物，期望对缓解您的头痛有所协助：
核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有杰出的脑力。所以人们都把它作为健脑食物的首选。
木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。
鱼：无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有很多的优质蛋白和丰厚的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管晓畅。
牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑供给所需的多种氨基酸。
香蕉：含丰厚矿物质，特别是钾离子，还含有一种可以协助人体制作“高兴激素”的氨基酸，常吃可减轻心理压力助补脑。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌效果，还有必定的降血脂和补脑效果。
大豆：植物蛋白质丰厚，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，效果于大脑的海马回忆中枢能强化回忆。每天吃必定量的大豆或豆制品能增强回忆力，防痴呆症。
