助航生活常识网老年人自身机体代谢功用相对变弱，饭后摄生对白叟健康来说尤为要害，有关这方面的俗话有许多，比方“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实饭后摄生自古就有，下面中医全说网小编为你介绍一些古籍上撒播好久的饭后中医摄生法。
饭后先漱口
古代中医我们张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”坚持口腔湿润度和清洁，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，有用防治口腔及牙齿疾病，并协助消化。
饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只需能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走，不行进行剧烈运动。漫步的时刻应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去漫步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔软新鲜的音乐，能促进胃口并有助于消化，而饭后赏识音乐，能够陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
