助航生活常识网健康的牙齿能让咱们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、生果，杰出的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液排泄，而它们参加消化进程，对牙齿起到灭菌的效果。除了遗传的要素，咱们牙齿的色彩和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
健康的牙齿取决于均衡饮食。均衡的饮食、适量分配一天中的各餐,为了防止吃零食，一天中应组织四餐：早餐、午饭、晚餐和点心时刻对巩固的牙齿非常有利。事实上，这有利于咱们的牙齿更好的反抗影响：釉质腐蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或许苹果在被咀嚼的时分，在牙齿外表进行冲突，实践上起到了清洁牙齿的效果。此外，脂类、某些蛋白质、矿物质，还有维生素D具有抗菌效果，约束釉质无机盐排出。
零食，特别是那些“软”食物、碳水化合物食物，或许酸性食物,苏打水、生果、果汁，通常会添加龋齿的风险。糖分能够转化为酸，而酸或许损坏牙齿外表的釉质。假如有或许，在每次吃完食物之后要细心的清洁牙齿。假如没有条件，也能够仔细漱口或许嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的添加都降低了龋齿的风险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量或许使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更巩固。它们是咱们所需求的钙质和磷质的最好来历、牙齿釉质和牙根支撑骨的首要矿物质资料。咱们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将添加钙和磷的吸收。最终，酪蛋白，奶中首要的蛋白质，能约束牙齿釉质无机盐排出过多。曩昔人们的做法是：在吃过甜点之后才吃奶酪，凭借酪蛋白的约束效果和奶中的脂类，削减由碳水化合物排泄出的酸。
多喝天然矿泉水。天然矿泉水满意了人体关于氟的需求量。氟能够添加牙齿的釉质，巩固牙齿，维护牙齿免受微生物的腐蚀。大多数矿泉水每升中含0．3毫克的氟，可是也有的每升含量高达8毫克。咱们在餐桌上还能够见到氟化盐。关于孕妈妈和儿童，还有用氟制成的药片,依据年纪，0．5毫克到1毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜如菠菜、红皮白萝卜也含有氟质。可是，过量的摄入氟质,每日多于2毫克或许会使牙齿变黑。
使用巧克力和无糖口香糖的优点。可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参加维护牙齿的作业。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所替代，不会导致龋齿：木糖醇发挥灭菌的效果，有利于削减牙斑。
