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长时刻餐后高血糖对2型糖尿病患者有着很大的损害，以下10条主张有助于坚持餐后血糖的安稳。
1、操控碳水化合物的总摄入量。食物类别要多样化，但吃了马铃薯、红薯、山药、生果时要减主食。
2、严格操控精白米、精白面。如白面包、白米饭、白馒头号，每天最好不超越主食的1/3，少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。
3、用粗粮杂豆、薯类替换白米白面，或把它们和白米白面混合烹调。黄豆、黑豆和豆制品不是粮食，它们只能代替肉;而红豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类可部分代替主食。
4、每天食用1斤蔬菜。其间绿叶蔬菜要占至少一半，并留意少油烹调，有助于抵挡饥饿。
5、每人每天用油操控在25克以内。过多的脂肪会下降胰岛素的敏感性。
6、烹饪时刻别太长，食物不要过细、过软，食物要有满足的咀嚼性。
7、吃主食要小口多嚼。进餐中吃一小口主食，调配一种富含蛋白质的食物，再来两三口蔬菜。主食吃得慢，葡萄糖进入血液的速度就慢。
8、坚果在进餐时吃。坚果能够供给维生素E和膳食纤维，但要操控量，挑选非煎炸少盐产品，在用餐时吃，坚果起到促进饱腹感和推迟血糖上升的效果。
9、餐后半小时不要坐。做些低强度的运动，如洗碗扫地等家务，对餐后血糖操控有利，也不会影响消化。
10、每天40分钟有氧运动。保持肌肉、进步体能，对进步胰岛素的敏感性和防备心脑血管并发症十分必要。
