助航生活常识网春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量添加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃生果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。需求留意的是，孕妈妈春季进补应以平补为准则，不能一味运用温热补品，避免春季气温上升，加剧身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有必定科学道理的。
合理饮食保健康
孕妈妈在春季摄入的各种养分素的份额要适宜，既要有确保满足的热量，又要做到养分品种完全。在妊娠前期，也便是孕1～3个月，因为此期胎儿成长缓慢，体重均匀每天添加1克，因而孕妈妈所需养分与平常比较稍有添加即可。到了妊娠中期，即孕4～6个月，此刻胎儿成长敏捷，体重每天均匀添加10克。此刻，孕妈妈的各种养分素及热能的需求相应添加。妊娠的7～9个月，此刻胎儿成长很快,孕32～38周时成长最快，而且此刻胎儿体内贮存各种养分素也最多，应特别重视妊娠晚期的养分弥补。
一般状况下，其膳食应尽或许包含以下各种食物，并确保必定的数量：
1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食物：每日100～150克。
2.豆制品：每日50～100克。
3.鲜奶：每日250～500毫升。但要留意的是，腹胀及不适应的孕妈妈可改用酸奶。
4.谷类，包含米、面及杂粮等，有利于缓解孕妈妈便秘：每日200～350克。
5.蔬菜及生果，有利于弥补维生素，缓解孕妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克生果。
6.烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克；盐6克。#p#副标题#e#
孕期进补要稳重
大部分女人在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，简单“火上加火”，严重者可呈现见红、腹痛等前兆流产和早产的症状。 阴虚体质多食滋阴清热的食物：假如常呈现口鼻枯燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便枯燥的状况，根本归于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、王八、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物：假如感觉肢体冰冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则或许归于阳虚寒性体质，可适当弥补牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
有些女人，怀孕之后总忧虑，怕自己因缺乏养分而影响腹中的胎儿。因而，服用补养性食物或药品，如用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等。但这样滥补弊多利少，只需孕妈妈消化功用正常，就不用在补品上下时间，顺从其美更好。
1.慎用人参。
中医以为，妊娠女人处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状况。人参属大补元气之品，怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，易致阴虚阳亢。此外，服用人参过多可产生抗利尿效果，易引起水肿。孕妈妈服用人参，简单加剧妊娠吐逆、水肿和高血压等现象，也可促进阴道出血而导致流产。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妈妈服用过量人参有构成死胎的风险。有位妇女怀孕1个多月后常服人参，两周后呈现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状，继而阴道出血，待到4个月后经妇产科查看，胎儿已逝世。
2.忌吃黄芪炖鸡。
孕妈妈，尤其是要临产的孕妈妈，吃黄芪炖鸡后，不少人引起过期妊娠，胎儿过大而构成难产。孕妈妈食用黄芪炖母鸡构成难产，是因为黄芪有益气、升提、固涩效果，搅扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规则。
3.忌吃糯米甜酒。
在我国许多地方，都有给孕妈妈吃糯米甜酒的习气，并过错地以为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物。这种说法是没有科学根据的，相反，会构成胎儿变形。酒精能够毫无阻挠地经过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的割裂遭到阻止，导致其发育不全，并可构成中枢神经系统发育妨碍，而构成智力低下和构成胎儿某些器官变形，如小头、小眼、下巴短，乃至可产生心脏和四肢变形。
因而，只需孕妈妈脾胃功用杰出，胃口正常，就应该在吃得好，吃得全，吃得可口上下时间，重视日常日子中饮食的调配和多样化，多食新鲜蔬菜和生果，留意保养，这才是孕妈妈的保健要点，而绝不能依托补品补药。
