助航生活常识网其实，只需常常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容店呢！
甘薯：甘薯含很多粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，然后有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇养分丰厚，富含蛋白质,蛋白质食物和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女人,女人食物雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌肤美丽。
豆芽：豆芽能够避免斑点、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：丝瓜能光滑皮肤，避免皮肤发生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有很多的维生素和游离氨基酸,氨基酸食物，还有丰厚的果酸，能清洁美白,美白食物肌肤，消除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素,微量元素食物锌、镁。锌能够促进人体生长发育，镁能够使人精神饱满，面色光润，皮肤白皙。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。现代研讨更是发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素,维生素食物A，起到润泽皮肤的效果。
白萝卜：中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功用，是因为其含有丰厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素组成，阻挠脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽肌肤。别的，胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻光润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老,抗衰老食物和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
