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对都市女人而言，健身已经成为她们日子中十分重要的一部分。在参加健身大军之前，你必定想了解一下行情、什么运动项目最合适自己。通过查询，当今有四项抢手健身运动最合适都市女人，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。
拉丁舞刻画完美腰臀
跳拉丁舞能充沛开释心情、减轻压力、提高身体灵敏度、强化心肺功用……简直可以训练人体的每个部位，对身段塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的刻画作用分外显着。
跳拉丁舞时的人体状况
1.上半身，尤其是肩部应纹丝不动，是拉丁舞中白人文明的表现。
2.身体中部，包含腰部和胯部应纵情地扭动，显示了非洲文明生动、外向的特色。
3.下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材于印第安人的文明。
踏板操上下律动的享用
踏板操作为有氧健美操的一种，要求操练者在供氧足够的状况下进行长时刻的、中低强度的运动。由于踏板自身所具有的高度，加上运动的强度，完结相同一个动作所耗费的能量要比在平地上多，从而使腿部更健壮，肌肉线条更美丽，能有用地处理臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有用改进心肺功用。
合适和不合适人群
踏板操合适长时刻坐办公室、腿部缺少训练的女人，以及期望自己的腿部变得更健壮，有用处理臀部下垂问题的人。
踏板操不合适心脏病患者、腿部有伤者，尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者以及身体虚弱者(如产后、康复)操练。
搏击操快速有用地瘦身
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创建，将拳击、空手道、跆拳道……乃至一些舞蹈动作混合在一起，要求操练者跟着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉剩余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了许多年青女人的喜爱。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以耗费许多的热量，做一个小时的搏击操可以耗费600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且操练搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力气，继续操练3个月后能让操练者具有很好的耐力。
合适和不合适人群
最合适操练搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女人，在焚烧热量的一起，训练身体各个部位，到达健美的作用，而且还可以舒缓压力。
最不合适操练搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有许多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者十分晦气。
行头
穿着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，而且戴上手套，由于手套可以协助操练者有用地并拢手指，这样才干在出拳时更有力。
瑜珈柔软的身体语言
瑜珈能用于防备和医治各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特色是不管男女老幼都可以操练，对人体没有什么特别的要求。
操练瑜珈有必要会集精力，使身体在某个姿态下停止坚持一段时刻，而到达身心的一致。操练瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡开展，即使睡觉时刻不是很长，也能坚持较好的膂力。
99药剂师温馨提示健身进程中切记要把握一个度，不要过度劳累会拔苗助长。
