助航生活常识网气候枯燥的日子，部分抵抗力较差的人士，简单呈现喉痛不适或类近伤风等征状。下面从中西医视点推介各种时令防燥妙招，不光有助弥补水分，润泽嗓子，更可补肺健脾，增强身体抵抗力，大减患病危险。
中医：避免燥邪侵袭
中医学将四季分为二十四个节气，步入“白露”天，代表日间虽仍有酷热的高温，但迟早时段气温会渐降转凉。此刻身体的肌肉和筋腱均会缩短，故较易呈现膀子痛、腰背酸等缺点，主张我们做运动时有必要格外当心，量力而为，避免添加受伤的危险。日常无妨多做柔软体操及扩展运动，既有助血液循环，又能为身体保暖；假期期间往野外郊游远足，更是有利身心的活动佳选。中医学上有“白露勿露身”之说，即因为“白露”天后迟早的温差较大，人体较易受外邪感染袭体，添加患病的机率，所以于迟早时分最很多穿一件外套，避免着凉。
气候日渐枯燥，病邪最易伤及肺部或令人呈现喉痛不适，此刻应从饮食方面加以调度，以削减炎热之邪侵略身体。宜多进食银耳、雪耳、雪梨、莲子、百合及杏仁等呈白色的食物，因其具有健脾、益肺和润燥的成效。至于常常感到嗓子不适的人士，可以于早上饮一杯淡盐水，此举具杀菌效果；晚上则转为饮用有助润泽喉部的淡蜜糖水，可助平衡体内津液，乃有用消燥解热的良方。
西医：吃用投合秋日食材
养分专家表明，秋季期间吸取适量脂肪,肉类及果仁等，能润泽肌肤，避免枯燥。果仁和种子类食物，还含有丰厚的维他命E，傍边以杏仁和葵花籽的含量最多，这类食物可助提高人体抗病才能。
此外，我们亦应避免于秋日时分进食刺激性的食物，特别是辛辣、煎炸及过于浓味的食物，以削减引致嗓子干枯的时机。留意饮水的次数及重量，主张每天饮用六至八杯清水，并应平均分配饮用时刻，以及削减喝含有咖啡因的饮料，如浓茶及可乐等，避免过于利尿，加速水分丢失。
生果防燥法
秋气候候枯燥，多吃生果能润泽嗓子和皮肤，养分师主张，可选吃水分较丰厚的果品，例如雪梨及杨桃等，协助弥补水格外，关于嗓子痛亦具有杰出的防治效果。秋季亦为较易患伤风及呈现上呼吸道感染的时节，常吃含有维他命A和C的生果，包含西瓜及橙等，可增强人体抗病才能。生果虽为健康食物，但亦应适量食用，因傍边含有很多果糖，主张每天最多吃两份不同的生果，以防吸取过量糖分而简单致胖。挑选生果时，应避免高热量及高糖分的品种，特别是榴梿及椰子等，避免吸收过多脂肪。
