助航生活常识网鼻子：葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰厚的食物之一。在我国，超越四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是超卓的抗氧化剂，有维护免疫系统的效果。每天吃30克葵花籽就能弥补所需维生素E量的46%。
指甲：牛肉
不要以为指甲只要一层，其实它还有角蛋白层。假如你的指甲正逐渐失掉往日的光泽、较脆、易劈裂，最方便的弥补方法是弥补蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不光含有丰厚的蛋白质，含铁量也名列榜首，而且其所含的铁简单被人体吸收。
牙齿：猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺少。猕猴桃的维C含量在生果中独占鳌头，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱尝牙痛与牙出血的摧残，每天吃个猕猴桃，不光能有用缓解，还可使患口腔癌的危险下降50%。
肌肉和关节：橄榄油
其间的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分化物，能够维护肌肉和关节不受损坏。我国疾病防备控制中心养分与食品安全所研究员张坚主张，多酚类物质高温下易被损坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能坚持其养分。
心脏：芦笋
芦笋中富含的叶酸能够削减高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会添加患心脏病的危险。吃芦笋的一起也摄入了有利心脏的其他养分物质，比方钾。挑选芦笋时，头坚固密实、根部切断不干不蔫、茎部一弯就断的较好。
骨骼：巧克力
巧克力富含镁元素。很多弥补镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能坚持全身的骨骼健康。
肠胃：豆豉
高纤维食物有助于维护胃部，改进肠胃功用。豆豉以大豆为质料，经发酵制成，含益生菌，能够改进消化功用。所以，做菜无妨加点豆豉。
以上是咱们身体不同部位对食物的挑选，有针对性的吃这些食物，能够让咱们身体变的愈加和谐，一起也更好的确保咱们的健康。
