助航生活常识网东方女人大多以白净光润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天要素之外，与后天的饮食有很大联系。美白不仅仅是表面文章，内涵的滋养也很重要。有些食物中含有一些奇特的成分，能够促进皮肤推陈出新，坚持肌肤白净水灵。
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这儿引荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是由于鹌鹑蛋中含有丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一同煮，它还会发生有利于女人皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子的成效：
枸杞子是补养肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的质料之一，维生素A的含量也特别丰厚。这些食物加在一同后，女人食用后的脸色愈加润泽动听。
制造方法：
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后顺次参加5克枸杞、适量冰糖和50克拌和均匀的鹌鹑蛋蛋液，最终大火煮开即可。
温馨提示：
鹌鹑蛋的补养效果要强于鸡蛋，但也能够运用鸡蛋。必定要记得把蛋黄吃了，其成效比蛋白更好，特别是其间的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不光确保具有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜
补血养颜
枯燥的秋冬时节，做一道暖洋洋的木瓜红枣莲子蜜，不光暖身暖心，还能协助皮肤抵挡枯燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首要，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里边，上笼蒸透后即可食用。
木瓜的美容成效：
木瓜是尽人皆知的美肤养颜、补养催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗效果。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也能够用来制造菜肴或粥食。红枣是调理内分泌、补血养颜的传统食物，假如红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、补养身体的效果。
温馨提示：
食用时，必定要将木瓜一同吃掉。晚餐后，这道补养佳品最适合作为一道甜品，让全家人一同享受。
核桃松仁粟米羹
美容又健胸
核桃和松仁都是女人经典的补养食物，它们富含维生素E和锌，有利于润泽皮肤、推迟皮肤变老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰厚，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来历，这正是最近流行的健胸保健成分，有影响雌性激素组成的功用。玉米自身富含维生素E，也是专家推重的美肤食物。
制造方法：
制造方法十分简略，取适量高汤，参加冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
温馨提示：
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，并且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时分不行过量，主张每天喝一小碗即可。
