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1.绿茶饮料
亚洲人遍及爱喝绿茶，乃至将它变成一门艺术。绿茶包括抗氧化剂和其他有利健康的成分，能够防备癌症,癌症食物、心脏病、变老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜爱这种滋味，因而生产商参加糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子处处兜销。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离咱们更远。
2.鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康,健康食物有利的不饱满脂肪酸,DHA等，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“养分”的标签。不过，请我们留意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工现已让它变得不那么有利健康了——很多的盐、味精和油,油食物炸时带入的饱满脂肪。因而，假如你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的损害或许现已超出了其所能带来的好处。
3.酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其间富含蛋白质,蛋白质食物、钙,钙食物和维生素,维生素食物。对那些因乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶能够是个很好的挑选。但美国各大超市出售的酸奶，现已被制成了充溢糖分和各种加工生果的“甜点”，而商家正是使用这些“包装”将它伪装成健康食物。因而，在购买时最好挑选一般的无脂酸奶，必要时自己参加一些生果,生果食物。
4.黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯比较，价格便宜且易于栽培。但是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖,血糖食物，增加了糖尿病,糖尿病食物和肥壮的危险。因为它的口感也不太好，因而很多人只好采纳办法让它们吃起来更甘旨：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或许将它剥皮后用油炸，再在外表撒一层盐。这样制造出来的食物就更不健康了。
5.灌装浓汤
汤类十分有利健康，并且价格低廉、易于制造。但是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的养分价值十分低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因而，仍是自己预备鸡肉、牛骨和蔬菜,蔬菜食物，亲手做一碗热腾腾、香馥馥的汤吧。
