产妇月子餐的“宜”与“忌”

　　月子餐要针对产妇的不同阶段来满意产妇的不同需求，分为四个阶段：

　　1、第一阶段,1～2周排净恶露、愈合创伤,排净各种代谢废物及瘀血等，使临产过程中形成的撕裂损害愈合。

　　2、第二阶段,3～4周修正安排、调度脏器,修正怀孕期间接受巨大压力的各个安排器官。

　　3、第三阶段,5～6周增强体质、补养元气,调整人体内环境、增强体质，使机体尽量康复到健康状况。

　　4、第四阶段,7～8周健体修身、美容养颜,进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。

　　一起还要依据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理养分。

　　产妇月子餐的“宜”与“忌”

　　产后宜多喝汤

　　对。产后应多弥补水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未彻底晓畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期或许会痛得你直想哭的。你能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。提示：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会添加，新生儿的消化功用还不齐备，奶中过多的脂肪有或许会使宝宝拉肚子。

　　产后不能喝水

　　错。多喝水，是加强排毒必定要做到的功课，人体一切的生化反响都有必要溶解在水中才干进行，当然废物的排出也有必要透过水溶液才干有用扫除，因而当人体水分喝得少的时分，代谢废物无法彻底铲除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，必定要多添加水分的吸取。

　　产后应忌生冷

　　对。从医学的视点来说，产妇由于临产耗费很多膂力，临产后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢下降，体质大多从内热到虚寒。因而，中医建议产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来生果和菜最好温热过再吃。

　　提示：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，简单引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的生果，如西瓜、梨等不宜多食，关于某些脾胃虚弱者，或许引起拉肚子。当然，在夏日能够少数食用，留意量不宜多。

　　产后不能吃蔬菜生果

　　这个观念是片面的。有些人以产后宜温为由，以为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋弥补膂力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只需经过恰当的烧煮，性味不必定是寒性的。且蔬菜中有很多的维生素，关于新妈妈的精力康复是大有优点的。蔬菜中的水分和纤维素，生果中的果胶对避免产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，恰当地吃生果。在天气炎热的夏天，适量地吃生果还能避免中暑。

　　提示：关于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

　　产后忌吃辛辣温燥食物

　　对。由于辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有或许会呈现唇舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也或许经过乳汁使婴儿内热加剧，因而饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

　　产后要大补

　　这种观念是风险的。每个人的体质不同，对养分的需求也不彻底相同，恰当地弥补人体所缺的养分品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不恰当或过量的弥补反而有害身体。产后假如恶露排出不畅，下腹隐痛的人，能够吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。假如没有这类状况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，横竖或许因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别添加或是便秘的状况。

　　提示：当心补伤！假如家中有进补的习气，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是能够的，但最好等产后恶露排出后，或色彩不再是鲜红色后再吃，不然或许引起活血，添加产后出血，俗称补伤。由于桂圆中含有按捺子宫缩短的物质，不利于产后子宫的缩短康复，不利于产后淤血的排出。

　　最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医把脉后再定进补的计划。