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拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，能够让身体有恰当的活动，又能耗费热量且不会太累。别的走楼梯替代搭电梯;旅程较短时，以走路替代搭车，都是能够在日子中履行的“运动”。
关于素日都不运动，活动量很少的人而言，现在就要养成规则运动的习气，或许是有困难的，并且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，便是让人感觉到不舒坦，或许就更难上加难。所以引荐有心想瘦身的人，无妨先从日常日子中“动起来”。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，能够让身体有恰当的活动，又能耗费热量且不会太累。别的走楼梯替代搭电梯;旅程较短时，以走路替代搭车，都是能够在日子中履行的“运动”。
轻松耗费100卡热量
以60公斤体重的人而言：
预备三餐：别再诉苦家人不帮助预备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只需39分钟，就又少了100卡。
拖地：拖地只需20分钟的时刻，便能耗费100卡热量。
扫地：用得时刻也不用许多，只需25分钟，就能耗费100卡哦!
逛街：不管是否买了东西，逛个33分钟，就能达到耗费100卡的方针。
上楼梯：只需7分钟，就能够耗费100卡，还能够训练心肺功用的哦!
下楼梯：只需14分钟，就能够耗费100卡热量。
栽培花木：在家中阳台栽培一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺作业，就能焚烧100卡热量，一箭双雕的好差事。
日常日子中，还有许多既轻松又风趣的办法，能够在不流汗的情况下，耗费掉热量，让“活动”成为“日子”中一部份，作为养成规则运动前的热身。
当你已习气在日子中添加不少活动量之后，能够再从周休二日的放假日开端，挑选你喜爱的，能够担任的运动品种，如游水、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参阅规则的运动去履行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自傲。
