宫寒怎样保养 宫寒吃什么好

　　十女九寒，说的是大部分女人都存在“宫寒”现象，宫寒会导致女人月经失调、痛经、不孕等损害，因而，宫寒女人必定要留意调度身体，那么，宫寒女人该怎样保养、宫寒吃什么好呢？

　　在中医门诊上，常有女人被确诊为“宫寒”。“宫寒”便是“胞宫严寒”，指女人肾阳缺乏，胞宫失于和煦所体现出的一系列症状。

　　“宫寒”的体现多样

　　包含月经周期拖延，月经量少且色黑、有血块，乃至月经停闭不可；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。严峻的宫寒可形成不孕、妊娠后胎儿发育缓慢、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

　　形成宫寒的原因较多

　　有些人天然生成体质较寒，比方爸爸妈妈生育时年纪较大，身体阳气缺乏，他们的子女往往带有“寒性体质”。后天要素则包含寓居环境严寒、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损害等。

　　医治宫寒，天然需求暖宫，可采纳以下办法进行调度：

　　1、多运动

　　中医以为“动则生阳”，寒性体质者需求多运动来添加阳气，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改进血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要留意保暖，特别是出汗后，毛孔打开，寒邪简单浑水摸鱼，假如子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝聚，呈现宫寒症状。

　　2、按涌泉

　　常常按摩涌泉穴，对固护阳气、防备宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是医治宫寒的好办法。

　　3、少吃凉

　　女人千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时刻再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。别的可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　4、重保暖

　　总把空调温度调得很低，寒邪便会悄然侵入脏腑，损伤子宫。呆在有空调的室内必定要留意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

　　宫寒食疗方

　　1、母鸡艾叶汤

　　组成：老母鸡1只，艾叶15克。

　　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一同煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

　　效果：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　2、乌骨鸡汤

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，参加调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

　　效果：健脾养心，益气养血。适用于气血缺乏而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

　　3、归地烧羊肉

　　组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　效果：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所造成的月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　4、生化蜜膏

　　组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　效果：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血阻滞所造成的月经过少，色紫黑，有血块，小腹肿痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

　　5、地黄煮酒

　　组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　　用法：将黄酒倒入瓷瓶,或杯中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　　效果：活血止血。适用于血瘀所造成的之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹痛苦拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　　上面为我们介绍了宫寒女人的保养调度办法，现代女人运动训练时刻很少，想要改动自己宫寒现象就要多运动、留意保暖、少吃严寒的食物。