黑橄榄怎么腌制 天天吃若干合适

黑橄榄也叫做油橄榄，是一种营养厚实的果实，那么黑橄榄怎么腌制?黑橄榄腌制天天吃若干合适?

黑橄榄怎么腌制：

先把新鲜摘回来的橄榄洗清洁，晾干(也可晒干)

将晾干的橄榄一个个砸开，然则不要砸碎，壳肉照样相连的

凭证橄榄的数目，放适量的盐，一样平常是要粗盐(各大阛阓有销售)

充实搅拌后用密封容器装起来;

放置1-2两个星期后橄榄逐渐变色(视放置温度而准时间是非)

黑橄榄腌制天天吃若干合适：

含钙质和维生素C，营养厚实，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。然则性偏凉，不宜不多，天天10颗左右即可。腌制的黑橄榄天天吃若干为宜要因人而异，只是一定要控制食用量，就是少量为宜。腌制的食物，易发生亚硝酸盐，过量使用对身体是有害的。

好了，小同伴们你们都来领会清晰了吧，知道黑橄榄怎么腌制了吧。