助航生活常识网食盐量过高、喝酒过度、冰冷、肥壮及缺少运动已成为诱发高血压病的主要要素。医师以为，对高血压必定要留意平常的防备和操控。
对此，哈医大二院心内科的于玲范教授提出防备高血压的六项办法：
一是削减食盐摄入量。每天摄入盐量应少于５克，大约每天为小汤匙的半匙。
二是合理膳食。饮食应约束脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食物、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜生果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三是合理瘦身、操控体重。最有用的办法是适度控制饮食，削减每天摄入的总热量；添加膂力活动，包含箭步、慢跑、游水等。
四是戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能影响心脏使心跳加速，并使血管缩短，血压升高。很多喝酒，尤其是烈性酒，可使心跳加速，血压升高，有些患者即便喝酒后其时血压不高，但往后几天仍可出现血压高于正常水平。因而高血压病患者应约束喝酒。
五是膂力活动。恰当的体育锻炼可增强体质、瘦身和坚持正常体重，每次活动一般以３０——６０分钟为宜，强度因人而异，力所能及。
六是留意心思、社会要素。高血压病患者应留意劳逸结合、坚持心情舒畅，防止心情大起大落。
