哪些坚果合适孕妇

　　坚果里含有丰厚的蛋白质和维生素、矿物质等多种营养成分，而最特别的是坚果里的不饱和脂肪酸，这是人体所必需的脂肪酸。所以孕妈妈在怀孕期间假如闲时就能够吃点坚果，或许是用坚果做菜，这样不只对自己的身体有优点，关于胎宝宝的脑部发育有很好的补脑作用，特别合适怀孕的孕妈妈食用。那么详细有哪些坚果合适孕妈妈呢？

　　1.核桃。

　　核桃我们都知道是补脑佳品，还能够进步人体的抵抗力，孕妈妈食用核桃不只能够协助胎宝宝更好的进行脑部发育，还能进步抵抗力。并且核桃仁还能镇咳平喘，假如怀孕期间有通过冬季的孕妈妈，核桃肯定是坚果中作为零食的首选。吃核桃的办法能够直接吃，也能够参加一同煮稀饭，或许是榨豆浆的时分放下去一同煮，还能到达进步宝宝美白的作用。

　　2.花生。

　　花生一般都是说榨花生油，会不会吃了简单使孕妈妈发胖呢？其实只需恰当的吃点，是不会导致肥壮的，并且花生仁具有丰厚的蛋白质成分，并且花生里的蛋白质很简单被人体消化吸收。有些人吃花生不喜爱吃外面的红皮膜，可是那层薄薄的膜却又补血的成效。假如孕妈妈觉得干吃花生很上火，则能够和红枣莲子一同煮粥，或许在做菜的时分参加花生一同煮，这样不只不会上火，还有美容养颜的成效。

　　3.瓜子。

　　瓜子在过年时分，许多家庭都是买林林总总的瓜子，有葵花籽、南瓜子还有西瓜子，并且现在做瓜子的口味都是林林总总的。不一样的瓜子成效也有所不同。南瓜子的成效是防治肾结石，西瓜子在中医的观念里则是性味甘寒，具有清肺润肠和健胃的作用，而葵花籽中的不饱和脂肪酸则能下降胆固醇。

　　4.松子。

　　松子的营养成分是非常丰厚的，维生素A、E还有脂肪酸、亚麻酸、油酸等等，最特别的便是皮诺敛酸，是其他许多植物都没有的。有些人喜爱生吃，有些人则喜爱做菜吃，特别是松仁玉米。

　　5.开心果。

　　开心果归于低碳水化合物，还有微量元素、不饱和脂肪酸、蛋白质还有维生素B族，丰厚的营养成分让它成了孕妈妈比较常吃的一种坚果。

　　坚果虽好，可是要操控食用的量，并且现在许多坚果的制作办法会比较上火，所以吃坚果时要多补充水分。,99健康网,www.99.com.cn专稿，如需转载请注明出处。