清点外出嬉戏必知的知识

清点外出嬉戏必知的知识

一、坐火车、汽车出游注重事项

1、多伸懒腰拉伸脊椎

“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。专家注释，这是由于人坐久了，腰部肌肉长时间处于主要状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论接纳什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来流动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的心理功效，对身体其他部位也有珍爱作用。专家建议人人，“坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，举行所谓的伸懒腰动作，使脊椎获得充实拉伸”。

2、选择合适衣物和鞋子

服装的选择原则是保暖、恬静、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，稀奇是买到站票的搭客，更应该备上一双恬静保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

二、自驾出游注重事项

1、带上腰垫珍爱颈椎腰椎

若是驾车时间很长或远程旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰着外伤。有腰椎病的同伙，坐车时最幸亏腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的同伙，乘飞机和汽车时，最好用颈枕，以防颈椎外伤。

2、驾驶3小时休息一次

对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情形不能确定，更需要做好康健准备。延续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片晌，提振精神之后再继续赶路，以防止疲屈驾驶造成交通事故。