助航生活常识网胃下垂是很常见的一种消化系统疾病，胃下垂的医治办法应该以功用训练和饮食的保养为主，最好最直接的训练办法便是做仰卧起坐。
胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状，下垂明显者可伴有与胃肠动力及排泄功用较低有关的症状，如上腹不适、易饱胀、厌食。厌恶、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不适常加剧。此外尚有其他内脏下垂的体现，以及站立性晕厥、低血压、心悸等循环无力症体现。
胃下垂的医治，要以功用训练和饮食保养为主。在全身性运动的基础上，侧重对腹肌进行训练，可采纳仰卧起坐的简洁办法，每日做3～5次，每次做累停止。
在进行仰卧起坐时，效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有用办法、做丰仰起坐时？上体由平卧升起至与地上成45度角前不是腹直肌担负最重的阶段。因为此刻有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同作业。超越45度后。因为上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起的“吊车效果”的担负越来越小。因而也不是腹直肌担负最重。只要处在45度角才是开发它“抗阻力成长机能”的最佳时机。因而，延伸身体在45度角的持续时刻是增大腹肌影响量的有用办法。
半仰身坐的办法：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地上成45度夹角时，坚持该姿态不动，做静力性训练。呼吸为顺利的胸式呼吸，不要屏息憋劲。静停30秒钟左右放松复原。歇息时进行深呼吸和腹部按摩，间歇约1分钟左右，做4～8次。练到必定程度后，可延伸静停时刻：跟着半仰身起坐才能的不断提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的成长。
最终，小编提示我们，胃下垂患者在饮食方面也应特别留意，在饮食上应考究少食多餐，挑选养分丰厚助消化的食物，要多留意歇息。
