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现在人们的健康观念逐步加强，闲暇的时刻都会用自己的方法来健身，可是健身之后应该吃些什么，不能吃什么或许人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供我们参阅。
学跳舞常吃米饭
关于想坚持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会耗费很多的脂肪。因而，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来供给能量。米饭便是一种弥补碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力愈加充分。
练力气多补蛋白质
为了练就一身健壮的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力气练习。这类训练运动量大、负荷重，需求较多的蛋白质，为了确保足够的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。主张能够多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，由于它们能够更好地协助肌肉组织成长。
爱打球多喝汤
乒乓球、羽毛球、网球能够训练人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，能够多喝一些汤，其间丰厚的钙质和一些氨基酸更有助于训练。由于这些运动使人的视力活动严重，还应给予足够的维生素A或胡萝卜素，必要时能够服用适量鱼肝油。
健死后的饮食忌讳
汽水和果汁
健身知识运动后定会口渴，但是，此刻不适宜饮用甜的饮料，包含汽水或许含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反作用，由于下降推陈出新，然后阻止瘦身。喝运能饮料也要留意，只在有需求时饮用，弥补丢失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉弥补钾元素。
生冷蔬菜
在健身往后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等或许是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，由于这些食物不足以弥补能量以保持健康的推陈出新率。不过，假如你必定要吃蔬菜，能够增加酸奶、果仁奶油或许鹰嘴豆沙等酱料制造沙拉，但不可用奶油。
过咸小吃
薯片或许椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会下降身体的钾含量，导致康复速度减慢。钾这种矿藏质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。由于运动流汗，身体现已了很多电解质，因而不宜由于吃下含盐过多的食物而耗费太多钾元素。
