助航生活常识网秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改动，因而，秋天摄生首要保养体内阴气，以习惯自然界的规则。下面，小编就为你引荐几个秋天益肺养阴的好办法。
一、养肺先要宁心神
养肺首要要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解，一起还应收敛神情，以习惯秋天的万物惨淡。
浅显地说，平心静气是养肺的最好办法，肺是呼吸器官，而心情改变体现最闪现的当地便是呼吸。呼吸短促、不平稳不只添加肺的担负，一起也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因而，秋天的精力保养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早上，这样有益于“秋收”。进入深秋今后，气候改变无常，即便在同一区域也会呈现“一天有四季，十里不同天”的状况。
因而着衣要随气候改变而增减，否则会影响机体对气候转冷的习惯能力，易受凉伤风。睡觉要护住胸背，由于五脏的腧穴都聚集于背部，假如邪风侵入，简单中风。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的风俗，每至立秋，家家户户就开端“食肉进补”。对此，在饮食保养方面，要依照《内经》提出的“秋冬养阴”的准则，也便是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功用低下，经常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食物和药膳，由于它们性偏凉，应先调度脾胃功用，在脾胃功用康复后，再少吃一点滋阴食物和药膳。
秋季是展开各种运动训练的大好时机。但留意不能过量运动，且尽量削减剧烈运动，要依据自己的具体状况挑选不同的训练项目。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要留意“少辛增酸”。也便是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医以为，肺火太盛会损害肝的功用。因而除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以添加肝脏的功用，抵挡过盛肺火的侵入。
依据中医营养学的这一准则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的生果和蔬菜。酸味的生果有苹果、石榴、葡萄、蜜柚、柠檬、山楂等。总归，秋天要恰当多吃酸的食物，然后到达养肺一起养肝的意图。
现在南边不少区域仍然是湿热气候，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时假如吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的成效。药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等，均对此论有记载，而且对其成效赞誉有加。
五、饮食平衡防秋燥
传统摄生文明以为：以形补形，以物补物。便是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功用太强，就很简单伤肝。再加上秋季自身便是肺的当令时节，假如再过补，身体的平衡就会被损坏。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人建议入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶调配糯米)以滋阴润燥。
总归，秋季可恰当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温文的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。
六、默坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季摄生功——秋季吐纳健身法。
首要，清晨洗漱后，在室内闭目默坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充溢后，将津液分三次咽下。
然后稍停顷刻，渐渐做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。
再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要作声，如此重复做36次。坚持做此摄生功，有保肺健身的成效。
还可将两手搓热，敷在眼部3秒，重复做8次。坚持此功，不只能够明目，且对肝、肺、心都有好处。
七、秋季经络摄生
经络摄生与于运动摄生的中心是相同的。但经络摄生的意图在于坚持经络的晓畅，纠正脏腑经络功用的失衡，长时间坚持，必有好处。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最终，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
