助航生活常识网日子压力、工作压力等原因均可引发人的郁闷心境，郁闷心境与郁闷症是两个彻底不同的概念，但郁闷心境是郁闷症的一个首要诱因。只要将郁闷心境及时有用地进行引导和排解，就可防备郁闷症的产生。排解郁闷心境的办法有以下3个方面：
1、寻求心思教导
郁闷心境一味地依托本身坚强意志强压，往往会拔苗助长，寻求专业的心思教导是一种有用排解不良心境的办法，对提高本身心思承受能力也会有必定的协助。
2、当义工
当自己呈现心境低落的时分，能够去当义工，去看看世界上除了自己的苦楚以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力气去活跃地协助那些需求的人，搬运自己的心境和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的表现。合适当义工的当地如孤儿院、养老院等。
3、学会忘掉
给自己心思暗示，测验忘掉全部给自己带来负面心境的事物，忘掉他人给予的损伤，忘掉烦恼、、忘掉忧虑，忘掉昨日全部的不愉快，做点自己喜爱的工作让心境安静，试着以达观、旷达、活跃的心态去面临全部应战。
