补血必吃的八种补血食物

　　1、樱桃：

　　《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好色彩……”生果中，樱桃含铁量最高，铁是组成人体血红蛋白、肌红蛋白的质料，在人体免疫、蛋白质组成及能量代谢等过程中发挥着重要效果。常食樱桃可弥补体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改进皮肤代谢，起到补血美容的效果。

　　2、大枣：

　　民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等成效，是脾胃衰弱、气血缺乏、厌倦无力、失眠等患者的保健佳品。#p#副标题#e#

　　3、龙眼肉：

　　具有补气血、益智宁心、安神、安胎的成效，可用于心脾虚损、气血缺乏所造成的的失眠、健忘、心悸、晕厥、血虚萎黄、自汗盗汗等。

　　4、鸭血：

　　甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妈妈、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，能够防治贫血。#p#副标题#e#

　　5、金针菇：

　　能养血平肝、利尿消肿，医治头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁排泄缺乏、关节胀痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有很多维生素，能够用来纠正贫血。

　　6、胡萝卜：

　　主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有利，还可影响皮肤的推陈出新，增进血液循环，从而使皮肤细嫩润滑，肤色光润，对美容健肤有独特的效果。#p#副标题#e#

　　7、紫米：

　　味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，常常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　8、黑豆：

　　味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也能够增强脾胃运化功用。肾虚、血虚者多吃有利，常常食用可抗衰老、增强活力。