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晚饭吃得晚小心疾病找上门！
1、晚餐吃得晚，小心新陈代谢杂乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢杂乱，让你经常感应乏力、头晕、影象力减退，头脑能力下降，也可因免疫力降低而容易患伤风、皮肤生疖、伤口耐久不愈等。
2、晚餐吃得晚，容易发胖！
吃完晚餐后是长长的夜晚，人的流动很少，消耗的能量也少。若是晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增添，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，就会使人发胖。
3、晚餐吃得晚，小心胃病
人的胃黏膜异常娇嫩，日间胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化义务，而胃黏膜的更新义务是在夜间机体休息状态下举行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要随着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到实时的更新，时间久了胃病也就泛起了。
4、晚餐吃得晚，小心糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素延续大量排泄，致使排泄胰岛素的B细胞肩负过重，若是耐久延续超负荷排泄，稀奇是中暮年人，则会因B细胞功效衰竭而诱发糖尿病。
晚餐什么时刻吃最好：
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究注释，晚餐少吃睡得香。准确的晚餐应该吃8分饱，以自我感受不饿为度。晚餐的时间最好放置在晚上6点左右，只管不要跨越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。而且，晚餐后四个小时内不要睡眠，这样可使晚上吃的食物充实消化。
以是，若是是耐久的加班一族，可以调个闹钟提醒自己用饭，吃完饭再继续事情，既能给大脑足够的休息时间，也可以保证晚餐的质量，而晚餐可以吃得稍微清淡点，晚饭若是吃得太油腻，也不太容易消化哦。
晚餐不宜过饱
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。中医也有言，“胃反面，卧不安”，就是说若是胃里不恬静，那么睡觉就不平稳。若是我们晚餐吃得太饱，一定会加重胃肠肩负，其主要事情的信息不停传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经虚弱等疾玻中暮年人若是耐久晚餐过饱，天天频频刺激胰岛素大量排泄，就会造成胰岛素B细胞的肩负加重，进而衰竭，容易诱发糖尿病，另外，晚餐过饱，一定会有一些卵白质不能被肠胃消化，而卵白质在肠道细菌的作用下，会发生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速率比日间时要慢一些，这样就相对延伸了这些有毒物质在消化道内的停留时间，就有可能促进肠道癌变的发生。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
