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鼠标手影响现代人手腕健康的骨科疾病。关于白领来说，无妨试下下面的小体操让你远离鼠标手的困扰。
现代人常对着电脑击打键盘、移动鼠标，铢积寸累会感到手发麻，这个便是医师常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。为此，本报特别引荐一套防备“鼠标手”的小体操，我们在作业空隙无妨常常做做。
1.双臂松懈放在两边，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状况，手掌朝上，手指分隔并指向地上。手指及手腕向上移动，一起逐步握紧拳头，曲腕使拳头指向自己。
2.曲折肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍坚持曲肘及握拳姿态，将头逐步转向拳头。顺次伸直肘关节和手指，使手指指向地上，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。
3.双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地上。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往收回。
4.手掌及手指依然紧贴，双手放置在头上方。双手逐步移向头部后方，肩关节一起向后移动。
5.双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节曲折。
6.双上臂逐步放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松懈放在躯干侧方，悄悄颤动手。
留意：过程1至4可随时进行。整套动作应继续，缓慢连接，每一步应坚持5~10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该办法前，应向有关医师咨询，避免形成不必要的损害。
