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益生菌有利肠道早就不是隐秘，可是它们还有许多其他的优点，进步免疫力、操控炎症防感染等，对女人来说，益生菌应该成为每天都需求摄入的健康饮食，不管是经过酸奶、泡菜、牛奶或许服用弥补剂来取得。
协助消化：这个不用多说，健康的消化系统离不开益生菌，由于益生菌是好的细菌，它们促进消化，平衡肠道pH值，削减致病菌。压力和睡眠不足会损坏杰出的肠道环境，摄入益生菌能够改进全体健康状况和消化问题。
进步免疫力：类似于维生素A、C、E，益生菌也罢了协助你增强免疫系统。由于本身免疫性疾病和过敏性疾病的添加，摄入益生菌，有助于免疫系统反抗病原微生物的应战。有研讨标明，益生菌还能协助防备呼吸道感染，如伤风。
操控炎症：美国关节炎基金会的一项研讨发现，双歧杆菌可削减关节炎的产生。一起，益生菌还能够减轻肠道炎症引起的肠易激综合征。
下降胆固醇：假如你患有高胆固醇症，是时分将乳制品参加早餐行列了，研讨标明，益生菌有助于下降胆固醇，从而削减心血管疾病的危险。
避免真菌感染：假如你常常私处感染，也要考虑添加奶制品的摄入。专家以为，酸奶和益生菌活菌，有助于维护阴道的平衡，下降念珠菌感染的时机。
减轻抗生素副作用：虽然抗生素往往会让你感觉更好，可是抗生素引发的症状仍是会令人感觉不适，而许多抗生素还会打乱肠道微生物平衡，导致腹泻或念珠菌感染。与此相对的，益生菌能够减轻抗生素的这些症状，需求留意的是，服用益生菌要与抗生素相隔一个小时，以避免杰出的细菌被杀死。
