中年男人怎样健康饮食办法

　　奔走于社会、家庭和工作之间的中年男人最简单“透支”的便是健康。怎么吃好喝好，男人健康饮食的注意事项又有哪些呢?

　　中年男人健康饮食的注意事项：

　　一、远离生猛海鲜

　　不要因过于寻求滋味的鲜美，而致烹调不行充沛，形成病从口入。

　　二、多吃胡萝卜

　　长时间做文字工作或常常操作电脑的人简单视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可坚持体内维生素A的正常含量。

　　三、弥补海鱼鸡肝

　　日晒的时机少，缺少维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰厚的食物。

　　四、喝酒有利有弊

　　每天饮用20～30毫升红葡萄酒，能够将心脏病的发病率下降75%。而饮啤酒过量会加快心肌变老。

　　五、钙有利于安靖心情

　　脾气暴躁者应该凭借牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平缓心态。

　　六、少吃肉多吃菜

　　疲惫的时分不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸性物质积累，而肉类食物归于酸性，会加剧疲惫感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体敏捷康复。