秋季最佳瘦身食谱引荐

　　秋季也是一年之中比较好的瘦身时节，由于除了气候姣好之外还有许多的时令蔬菜很合适用来做瘦身的菜肴。下面咱们就一些比较有瘦身作用的食谱引荐给我们，供我们参阅。

　　秋季南瓜葡萄干沙拉

　　资料：

　　南瓜400克,毛重、沙拉酱1大匙、葡萄干30克、黄瓜1小段、红椒半只、盐1/4小匙

　　做法：

　　1、将南瓜去皮，去籽切大块

　　2、放入蒸锅蒸软,约20分钟，盘子最好加盖，避免水份聚在盘中

　　3、将葡萄干用热水泡软后沥干待用，黄瓜切薄片待用，红椒去籽去筋切丁待用

　　4、将蒸好的南瓜按成泥，晾凉，参加沙拉酱和盐拌匀

　　5、参加葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀，装盘即可

　　去脂苦瓜汤

　　成效：健胃消滞、清热解毒、去脂瘦身。

　　资料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。

　　制造：①苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。②苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，参加调味即可。

　　蜂蜜牛奶芝麻粥

　　质料：牛奶300毫升，蜂蜜、芝麻各少量。

　　做法：1.将芝麻炒熟，研成末。2.用小火将牛奶煮沸，参加蜂蜜。3.再参加芝麻末，拌和均匀即可。

　　点评：芝麻里边含有亚麻仁油酸这种物质，能够去除附在血管内的胆固醇。所以秋冬时节能够多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃较多肥腻东西的人能够整理一下身体胆固醇。