助航生活常识网1.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两边。这样可铲除牙垢，进步口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功用，增强牙齿的抗酸防腐才能。
2.叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间彼此叩击。开始时轻叩十几下，今后还日添加叩击次数和力气，到达每次叩击五十次左右。此法能增强牙周安排纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面子血液循环，使牙齿坚持巩固。叩齿后咽下唾液也有利于摄生。
3.坚持口腔清洁
要坚持每天迟早用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣铲除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定时去医院除掉牙面上的结石，以避免牙周炎的产生。
4.饮食护齿
蛋、生果、蔬菜、排骨汤等，含有丰厚的蛋白质、矿物质、维生素等，常常食用有利坚齿。人体吸取蛋白质缺乏，易患龋齿病。此外，饮食时要注意维护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受腐蚀而损坏。
5.按摩牙龈
用拇指和食指顺着必定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，避免牙床过早萎缩。
6.正确咀嚼
咀嚼的正确办法是替换运用两边牙齿。如常常运用单侧牙齿咀嚼，则不必一侧短少生理性影响，易产生安排的招聘性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易形成牙髓炎，且引起面庞不规矩，影响漂亮。
7.用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，训练咀嚼肌，增强牙齿的功用。
8.鼓肋漱口
每天做一两次沉默鼓腮漱口动作，并将舌头左右滚动，这样能使唾液排泄增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜遭到必定的冲刷和影响，可使口腔自洁，维护牙齿健康。
