助航生活常识网内痔是坐落肛门齿线以上，截石坐落3、7、11点处，无肛管皮肤所掩盖由粘膜下痔内静脉丛扩展曲张所构成柔软的静脉团。依据内痔安排的病理变化不同，分为三型：1.血管肿型2.纤维化型3.静脉曲张型。内痔应以防备为主。专家介绍说，防备内痔的运动一般有以下四种。
防备内痔的四大运动办法：
一﹑防备内痔之旋腹运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，合作吸气，舌舔上腭，一起肛门向上提收。象忍大便的姿态，提肛后稍闭一下气不呼，然后合作呼气，全身放松。
二﹑防备内痔之穿插起坐运动：两腿穿插，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿坚持穿插站立，一起收臀夹腿，提肛;坐下复原时全身放松，这样接连作10~30次。
三、防备内痔之体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两边上提至乳处，一起反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，一起两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。
四、防备内痔之提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，一起脚跟提起，作深远吸气;两臂在体前天然落下，一起脚跟亦随之下落结壮，并作深远呼气。
