助航生活常识网不论是佛朗明哥式一边穿插双腿，改变脚步，一边摇动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，你便能够跟着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，这是整个课程最high，也最愉快的阶段。
一个小时紧凑的舞蹈动作，会让你觉得时刻过得很快，而它所耗费的热量，更是高达300～450卡路里，相当于三分之二个国民便利的重量，细心地想一想，假如你一个星期有五天跳拉丁有氧，并保持正常的饮食，一个月下来，至少能够瘦下1～2公斤哦！不过，有些学生反而因而发生误解，认为跳得愈多、感觉愈累，就能够瘦得更多更快，这是过错的观念，甚至会让你感到泄气;原因就在于运动有必要是在身体有氧的状态下，才干进行化学改变，使身体发生能量，耗费掉体内的脂肪，假如是在十分喘、疲累的情况下，进行的无氧运动，只会耗费掉身体的水分及肝醣，当体质缺水时就简单皮肤干黄，而肝糖下降，则简单疲惫;因而，教师主张，在身体杰出的情况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3～5次，锲而不舍，身形就会变得修长动听。示范动作 佛朗明哥
,左1、挺胸，身体站直，双手打直抬高间隔身体45度。
,右2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度滚动，像花朵怒放的动作。
,左3、右脚跨出至左脚前，二手继续打转，向上至膀子方位。
,右4、左脚跨回左后方，滚动的双手，抬高至两耳旁
,左5、右脚回收，双腿兼并，上半身带着二手向斜右前方向，抛出曲线后，兼并。
,右6.、双手一起向左下方做绕圈动作，一起身体带动双腿做侧弓箭弹跳。
成效：
主要是着重身体的曲线，当身体带动双手，呈抛物线移动时，会突显胸部的线条，而手部继续地打转画圈，则能够润饰手臂的线条。
