助航生活常识网保养秘笈一：早晨自动调温
古人喜爱穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是摄生之需。不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室预备一件披肩，以保护好颈背部。偶尔有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：资料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就能够驱走寒气。
保养秘笈二：5分钟的颈椎操
即便身处人多的办公室，你也能够很好地保养颈椎，比方使用工间歇息操练一下颈椎操：安坐，全身不动，单头部运动，别离做垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针盘绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔软。
保养秘笈三：两种按摩的办法
经过一个上午的作业，到了下午两点钟，或许脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简略的急救办法：
(1)脖子后边，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在竭尽全力作业时，无妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，立刻缓解颈椎疲惫，放松全身。
(2)两手手指相互穿插，放在颈部后方，来回冲突颈部，力度要轻柔，接连冲突50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四：做做户外运动
软骨安排的养分可不是经过血液供应的，而是经过压力的改变来进行养分交流。假如缺少活动的话，软骨就会遭受养分不良，从而导致退化，添加户外活动是维护颈椎的办法之一，要向你引荐的运动项目是游水、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五：晚餐补肾加分
作为一位繁忙的白领，你或许没有满足时刻预备健康养分的早餐和午饭，那晚餐的时分能够吃一些养分骨髓的食物。中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功用，能够把这些资料参加到你的晚餐中，以起到健壮筋骨，推延肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六：学学大鹏展翅
看电视的时分，你能够学一学大鹏展翅：悄悄折腰至90度，两个手臂仿照大鹏飞翔相同伸打开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作能够协助你添加颈椎部肌肉的耐性。
保养秘笈七：享用中药热敷
将小茴香少许、盐半斤一同炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改进颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。留意，别让温度太高或时刻过久。
保养秘笈八：挑选健康枕头
枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头过高或许过低，床垫过于柔软都会拖累颈椎。枕头宽度应达肩部，中心低，两头高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑效果，能够让颈椎得到很好的歇息;关于颈椎欠好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过火柔软的床必定不利于颈椎。
患者能够去医院承受正规的医治，有一套契合自己的办法，这才是最重要的。
