助航生活常识网冬天是公认的摄生补养的好时节，冬天气候冰冷，此刻许多人们也都到了歇息的时节。所以这时候女人朋友也应该为自己补养一番，近年来，掀起了深色食物食用的热潮，而女人冬天也能够多吃一些深色的食物，补气血，促进血液循环，推迟变老，让你温暖健康过冬。
1.黑豆
养分丰厚，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种养分成分，一起又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最首要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化维护机体细胞免受自由基的毒害的作用，然后协助机体对立变老。
2.黑木耳
在补血的一起，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等患者具有标本同治的作用。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究标明具有健美美容、推迟变老、延伸芳华的成效。
因而，黑木耳在国内外都深受广阔顾客欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。
3.黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色表面，是因为它含有丰厚的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。比较淡色葡萄来说，黑葡萄还含有愈加丰厚的维生素C，能够添加人体的抵抗力。
4.乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有铲除自由基和抗氧化作用，能够抗变老，进步免疫力。此外，乌骨鸡还含有丰厚的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其间烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于一般鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。
5.黑米
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长命米”等美誉，具有特别的养分价值。黑米的色彩之所以与其他米不同，首要是因为它的外部皮层中含有抗变老的花青素类色素。米的色彩越深，表皮色素抗变老的作用则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对防备动脉硬化大有裨益。长时间食用黑米，不只能够促进睡觉，还可医治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、医治内外伤等也有必定作用。产妇多吃黑米食物，身体可提前康复，对少儿青丝也有很好的成效。
6.黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，比较红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰厚的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有显着的作用。性味甘温，能补养肝肾，润燥生津。 黑枣最大的养分价值是在于它含有丰厚的膳食纤维与果胶，能够协助消化和软便。养分丰厚，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调度药物，对贫血、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有必定作用 。黑枣有加强补血的作用。
