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立秋一到，许多人就开端进补，各种贵重补药炖着吃，中医提示咱们，立秋能够进补，可是不适宜大补，立秋进补有许多忌讳，下面咱们来看看立秋的摄生之道。
一、立秋的摄生之道
1、起居保养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首要带来气候改变，气候将由热转凉，日夜湿差逐步加大。此刻，要注意当令添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早上，与鸡俱兴”，使人体与自然界的改变相习惯，才符合秋季摄生之道。
2、精力保养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界相同进入阳消阴长的状况。此刻，精力保养切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解，要做到心里安静，心情舒畅。
3、饮食保养
古人以为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，习惯自然界的改变。一起，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
4、药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净,不去莲子心，鲜百合洗净，三者一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子松软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的成效。
二、立秋摄生注意事项
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。
2、少吃影响食物
秋天应当少吃一些影响性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒等。别的，还要防止各种湿热之气积储，但凡带有辛香气味的食物，都有发出的功用，因而发起吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特别注意不要过于生冷，冰冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医摄生小常识以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感触秋燥之邪。许多缓慢呼吸道疾病往往从秋季开端复发或逐步加剧。所以，秋令饮食摄生应忌过燥的食物，比方一些煎炸类的食物。
5、警觉秋季心思疾病
在秋季，天干物燥，人们简单感到烦躁，心情不太安稳，简单导致郁闷症等心思方面的疾病。必定要坚持开畅的性格，让自己高兴起来，多和他人沟通，平心静气的对待每一件事，只要这样才干防备自己进入郁闷的心思暗影。
三、立秋进补八大忌讳
1、忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些尊贵的传统食物如燕窝、鱼翅之类，其实并无独特的食疗效果，而非常往常的甘薯和洋葱之类的食物，却有值得注重的食疗价值。别的，凡食疗均有必定的目标和习惯症，故应依据需求来确认药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分凹凸，尤其是晚年集体，更应以有用和价格低廉为补养准则。
2、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的养分，并且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功用已减退的晚年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等晚年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代养分学观念以为，新鲜的生果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的养分物质。
3、忌无病乱补
无病乱补，既添加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长时间服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
4、忌真假不分
中医的医治准则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，不然拔苗助长，会损伤身体。保健摄生尽管不像看病那样严厉差异，但最少应将用膳目标分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，简单导致“火上加油”。
5、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。以为“多吃补药，有病看病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致厌恶、吐逆和腹泻。
6、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有医治效果的药物。如多吃荠菜可医治高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
7、忌重“进”轻“出”
跟着人民日子水平的进步，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后发生的酸性有毒物质，需及时排出，而日子节奏的加速，又使不少人排便无规律乃至便秘。故摄生专家近年来提出一种注重“负养分”的保健新观念，即注重人体废物的排出，削减“肠毒”的停留与吸收，发起在进补的一起，亦应注重排便的及时和晓畅。
8、忌恒“补”不变
有些人喜爱按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变开展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是晦气的。由于药物和食物既有保健医治效果，亦有必定的副效果，久服多服会影响体内的养分平衡。尤其是晚年人，不光各脏器功用均有不同程度的减退，需求全面地体系地加以调度，并且不同的时节，对保健药物和食物也有不同的需求。因而，依据不同状况予以调整是非常必要的，不能恒补不变，一补究竟。
上面为咱们介绍了立秋的摄生之道，立秋摄生要注意饮食、日子起居保养，少吃影响食物，多吃些润肺食物，别的，进补也要适量。
