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提示1：减轻精神压力
为了在生活中施行这项提示，记住3条简略的规矩。
1、呼吸平稳妥爱情激动时，咱们会情不自禁地屏住呼吸，或许呼吸短暂，这只会加剧精神压力。
2、纠正姿势精神压力引起肌肉严重，致使咱们逐渐拱肩驼背。从速伸直，似乎从肩上卸掉一堆重物。
3、标准行为即便在简直没有希望的状况下也要紧记：你能改动形势，向好的方向开展。
提示2：不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、扩展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“复苏”的时刻，这可以防止腰痛，坚持杰出的姿势，在愉快的心境中开端每一天。
提示3：不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟，能延伸生命3年。
提示4：留意走路姿势
在家里或公园里漫步时，挺起胸膛走一走，对坚持形体非常有用。假如平常走路也能这样，能耗费掉多1倍的热量。
提示5：勤洗手
在温暖的时节里，为了防止遭到微生物的腐蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
提示6：少吃油腻食物
食谱多挑选瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开端，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。#p#副标题#e#
提示7：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。竭尽全力地做这些动作，有助坚持形体，改进血液循环。做多少次依据自己的状况而定。
提示8：拾掇厨房
吃完饭后别立刻就坐下或躺下歇息，先拾掇餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，横竖，饭后逼迫自己运动15分钟。这是简略有用的坚持体重安稳的又一办法。
提示9：养花
让家里的空气变得新鲜。空气中氧气足够，对皮肤和肺部有利。
提示10：不要久坐
边看电视边做些简略的练习，即便坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从其他房间里喊过来，而是走过去。
提示11：多多往来
好外交的人比孤僻的人患病少一半。
提示12：笑口常开
对增强免疫系统有奇效，即耗费热量，又改进自我感觉。
