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孕中期是给宝宝弥补养分的最佳时期，在这期间要特别留意全面的弥补养分，可是又不能盲意图进补，要缺什么补什么，也要留意不能富养分化。这段时刻饮食的方针是均衡养分确保胎儿发育，但又不能过胖导致产后康复困难。要做到合理饮食，荤素平衡，使孕妈妈和胎儿的养分均衡。
因为这个时期的胎儿生长发育很快，所以孕妈妈们要多弥补一些蛋白质、维生素、矿物质等，所以要多吃点蛋类、五谷粗粮、蔬菜生果等，这样才干全面均衡养分，要根据孕妈妈的体重是否超支来决议饮食的量。
一般是主张确保蔬菜的吸取，正常来说每天的蔬菜至少要有500克，这样才干满意孕妈妈的养分纤维。可是要常常改换蔬菜的品种，并且最好是多吃一些当季的蔬菜，反季蔬菜毕竟是反基因的，养分成分有奇妙改动。不是最贵的蔬菜养分越高，反而多吃点廉价蔬菜才干取得天然养分。
生果也是孕中期孕妈妈应该要确保的食物，最好也是不要吃反季的生果，丢失了养分成分，可是生果的含糖量比蔬菜高得多，所以要操控生果的量，不宜吃太多，简单形成糖尿病。并且生果也简单饱，吃多了简单正餐吃不下，反而形成养分失衡。
孕中期吃奶制品的意图首要是用来补钙，孕中期胎宝宝的骨骼正处于发育时期，对钙的需求很高，所以奶制品也是孕中期不行短少的，是孕产妇弥补钙的首要来历。许多孕妈妈在这个时期都会购买孕妈妈奶粉，或许是和鲜牛奶，可是最好不要喝什么酸奶饮料，这些饮料并不是补钙的好东西。
坚果的养分成分也是孕中期孕妈妈的有必要弥补的养分，可是因为坚果的脂肪高，所以不宜多吃，一般每天吃4个左右的核桃就可以了，或许是25克的瓜子或许花生，不能超过25克，不然就简单形成脂肪过多，影响宝宝的生长发育。
这些是针对一般孕妈妈来说的，要根据各个孕妈妈妈妈的身体状况改动食用量，因人而异改动调配，这样才干真实做到合理调配。
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