助航生活常识网哈佛大学的一项新研讨发现，十字花科蔬菜，如花椰菜,俗称菜花，能防备膀胱癌。男性比女人的膀胱癌患病率高2到3倍。
男性5种最佳食物
花椰菜
哈佛大学的一项新研讨发现，十字花科蔬菜，如花椰菜,俗称菜花，能防备膀胱癌。男性比女人的膀胱癌患病率高2到3倍。
烹调后的西红柿
哈佛大学研讨发现，每周食用西红柿2到4次的男性患前列腺癌的风险削减了35%。可是，生西红柿没有这种维护效果，西红柿红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。
牡蛎
两到三个牡蛎可满意人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统保持正常功用的重要元素。
花生酱
不管男女，心脏病都是榜首杀手，可是，男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研讨人员预言，花生饮食或许比美国心脏学会的引荐饮食更有利于下降心脏病风险。
西瓜
55岁前，男性比女人更易患高血压。研讨显现，富含钾的食物可下降高血压和中风的风险。一大块西瓜含钾664毫克，含钾量超越一根香蕉和一杯橙汁。
女人5种最佳食物
木瓜
维生素C含量大约是橙子的两倍。可防备胆囊疾病，这种疾病女人的患病率是男性的两倍。一个中等巨细的木瓜含维生素C188毫克，只要119卡路里热量。
亚麻籽
面包师喜爱用这种坚果味的种子添加面包的风味。去年在美国举办的乳腺癌座谈会上发布，在女人乳癌患者的饮食中参加亚麻籽可有用按捺肿瘤成长。
豆腐
可下降胆固醇，还能削减女人更年期的烦躁以及强化骨骼。大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的相似结构，它是起效果的要害。
牛肉
由于月经，女人比男性更易贫血。血液中的铁含量较低或许会形成严峻的疲惫。牛肉则是补铁的最佳挑选。
甘蓝
这种廉价的蔬菜有助于防备骨质疏松，特别关于晚年女人。
