助航生活常识网不同年纪段的老年人身体的具体情况有所不同，对养分物质的需求也是不一样的。因而，要依据年纪的不同，来调整饮食的方向及侧重点，这样会更有针对性，更有作用。
关于45岁- 60岁的中老年人来说，主要是依据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如，早老性发呆病患者，主张服用含抗氧、化物的维生素E，能减缓症状的开展;高血压患者，要少吃盐，食用含丰厚钾的食物，如干杏、豆类和干果。这个年纪段的中老年人在饮食中还要添加生果和蔬菜的份额，削减肉的摄入量，脂肪的摄入量更是要下降3026;多吃纤维丰厚的食物。中年人忧虑患前列腺病，能够多吃含有丰厚的锌、维生素E、低饱满动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰厚的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。
60岁~ 65岁的老年人，养分需求量同中年人类似，但身体需求的热量更少，而需求更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人挨近。
65岁以上的老年人，通常会缺镁和钾，有的老年人也会短少维生素C、铁、维生素D_B一胡萝卜素和大多数B类维生素。因而，应该多食用含有丰厚抗氧化物的食物，如生果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
老年人合理健康的饮食，有助于防治疾病，强身健体，不同年纪段的老年人更要针对本身特色，留意合理饮食。
