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女人在每个月的那几天特别的日子里，必定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个爽快而舒畅的经期。
1、捶腰
腰酸腿胀时，咱们经过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，相同，不少女人在经期也会习气性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此刻捶打腰部会导致盆腔愈加充血，反而加剧酸胀感。别的，经期捶腰还晦气于子宫内膜掉落后创面的修正愈合，导致流血增多，经期延伸。
2、体检
经期除了不适宜做妇科查看和尿检，相同不适宜做血检和心电图等查看项目。因为此刻受荷尔蒙排泄的影响，难以得到实在数据。
3、拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会问询你是否在经期，但你自己必定要知道，不能在经期拨牙！不然，不只拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时刻留有血腥味，影响胃口，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的安排激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血效果的纤维蛋白溶解酶，一起体内的血小板数目也削减，因而身体凝血才能下降，止血时刻延伸。
4、用沐浴液清洁阴部
经期间阴部简单产生异味，尤其在夏日，但在洗澡时趁便用沐浴液清洁阴部，或用热水重复清洗阴部是不行健康的，反而简单引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为素日女人阴道内是略酸性环境，能按捺细菌成长，但行为期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力下降，易受感染，假如不运用专业的阴道清洁液或用热水重复清洗更会导致碱性添加。因而，清洗阴部需求挑选专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5、喝酒
相同是受体内荷尔蒙排泄影响，经期女人体内的解酒酶削减，因而喝酒易醉。更严峻的是，为了制造出分化酶来协助分化酒精，肝脏担负显着加剧，因而在这期间喝酒会对肝脏构成比素日严峻的损伤，引发肝脏机能妨碍的或许性增大。
6、K歌
经期女人，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为软弱。此刻长时刻或大声K歌，或许因为声带严峻并高速振荡而导致声带毛细血管决裂，声响沙哑，乃至或许对声带构成永久性损伤，如嗓音变低或变粗等。专业医生特别提示，女人从月经来潮前两天开端就应该留意不要长时刻或大声歌唱。
7、不适宜有性日子
月经期因子宫腔内膜掉落，外表构成伤口面，假如产生性日子，简单将细菌引进，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
8、不适宜吃太咸
过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很简单产生头痛、心情激动和简单气愤等症状。
9、不适宜喝浓茶、咖啡
这类饮猜中咖啡因含量很高，简单影响神经和心血管，致使产生月经痛苦、经期延伸和经血过多等不适症状。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和严寒的饮料
过份生冷的食物，会下降血液循环的速度，然后影响子宫的缩短，及经血的排出，致经血排出晦气，引起月经痛。
11、吃油炸食物
油炸食物也是经欺女人的一大忌讳。因为受体内排泄的黄体酮影响，经期女人皮脂排泄增多，皮肤油腻，一起毛细管扩张，皮肤变得灵敏。此刻进食油炸食物，会添加肌肤担负，简单呈现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。别的，因为经期脂肪和水的代谢减慢，此刻吃油炸食物，脂肪还简单在体内囤积。
12、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使部分微血管遭到压力，然后影响血液循环，构成阴部充血水肿。
13、月经期参与体育运动留意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加剧月经期间的全身不适，乃至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力气性训练，如举重、哑铃等也应尽量避免，不然会引起月经过多或经期延伸。别的，因为经期子宫口处于微开状况，细菌易侵入宫腔，添加感染的时机，引起各种妇科炎症，因而月经期间不宜游水。经期也不宜参与竞赛，避免因精力过度严峻，导致内排泄失调而呈现月经紊乱。关于有严峻痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有利无害的。比方体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走行列等一些活动量小、强度轻、动作温文的体育活动，能够促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有利的。一起还有助于调整大脑的振奋和按捺进程，涣散留意力，坚持精力愉快，削减经期严峻、烦躁等不适感。
14、月经期洗澡留意事项
月经期，怎么洗澡才契合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女简直每月都来月经，每次来潮的时刻继续四五天或更长。在冬天，每周洗澡一次问题不大，能够设法避开月经期，但酷热的区域或时节不经常洗澡常常会令人难以忍受。
实际上，月经期是能够洗澡的，关键是要留意洗澡科学性。在月经期，主要是简单产生感染，特别不能够将水进入阴道，一般情况下，选用淋浴或擦浴是可行的，这样能够避免感染。在月经期子宫内膜掉落，宫腔留有创面，宫颈口轻轻敞开，阴道内有经血逗留，是细菌的繁衍的好时机。
这时，生殖道部分的保护性屏障效果暂时遭到损坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则简单使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严峻的感染，盆浴肯定是不能够的。
需求留意的是，在公共澡堂洗澡，还要留意衣服摆放，避免穿插感染，尤其是内衣，不要与其别人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾必定要专用，毛巾要定时煮沸消毒，避免产生感染。
