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考究食补，好的饮食比任何的化妆品都有用。酷热的夏日，小编介绍几种吃了让你面如桃花的，却有好做的摄生汤。
银耳雪梨汤
祛火润燥的清新甜汤助你安全度过枯燥并逐渐转热的时节。
预备资料
干银耳 75克
莲子 25克，去芯
雪梨 1个，约 250克
冰糖 60克
净化水 1800毫升
制作方法
1.将干银耳放入大碗里用温水浸泡1小时。除掉蒂，洗净。
2.将雪梨剥皮，去核，切成小碎块。
3.把银耳莲子放入汤锅里，加水，盖上。大火煮滚，转小火，煮1小时30分钟，直到银耳莲子酥烂。加雪梨及冰糖，煮30分钟，关火。凉冷后放冰箱里冷藏2小时，滋味会更好。#p#副标题#e#
松茸土鸡汤
松茸是一种很宝贵的菌类。在日本有着“蘑菇之王”的称谓，因而质量好的松茸能够买的很贵。松茸的养分丰厚，含有蛋白质，氨基酸，听说还有抗癌的成效。而松茸和鸡一同炖归于摄生的补养汤，能够益气、补虚。
预备资料
土母鸡 1只约1500克,已通过初加工的
松茸 150克，新鲜的松茸为佳
姜 10克
葱 20克
清水 2.5升
精盐 少量
制作方法
1.将姜拍破，葱挽结待用。松茸洗洁净，切成0.3厘米的片。
2.将鸡洗净，放入沸水中焯水后捞出。
3.锅中装清水2500毫升，放入焯水后的鸡置于旺火上，加破姜、葱、松茸一同烧沸，然后用小火炖至鸡肉熟软，松茸的香味溢出，约4小时左右即可。
4.盛碗食用时，能够加少量精盐。#p#副标题#e#
粉葛鲮鱼赤小豆汤
新鲜鲮鱼与清甜的粉葛煲汤，清润，去湿，退火，汤味鲜香。因为鲮鱼刺小，须装入煲汤袋同煲，以便捞出弃掉。
预备资料
赤小豆,小红豆 50克
花生 50克
猪瘦肉 250克
粉葛 ,葛根 400克
红枣 4粒
鲮鱼 1条，约300克
菜油 3汤匙
姜 2片
水 2000毫升左右
制作方法
1.赤小豆洗净，用冷水泡1小时。花生，红枣洗净。猪肉洗净，切成几大块。粉葛剥皮，洗净，切大块。
2.砂锅内加赤小豆，猪瘦肉，花生，粉葛，姜片，水，置中火上煮滚。撇去浮沫，盖上，转小火先煲1小时。
3.鲮鱼去鳞，去鳃，去内脏。洗净，沥干水。
4.炒锅置中火上预热，加菜油，热至六成，下鲮鱼，每面煎2分钟。捞出，沥干油，放入煲汤袋中。弃掉油。将鲮鱼袋放入砂锅里，参加红枣，与其它资料再同煲1小时，捞出鱼肉，弃掉。吃时用盐，白胡椒粉调味。#p#副标题#e#
玉米蜜枣排骨汤，简略有利很健康
预备资料
排骨 半斤，切段
南杏 20颗， 洗净
北杏 10颗， 洗净
蜜枣 3-4个， 洗净
玉米 2-3根， 切半
红萝卜 3-4根， 去皮， 切段
制作方法
1.先将排骨飞水,煮5分钟左右， 用冻水洗净。
2.将一切资料放入煲内， 加水至资料的2倍半多的方位， 盖上盖。 大火烧开，持续烧5分钟， 转中火， 煲1个半小时。加盐调味即可,其间， 若水份失掉太多， 请自行加水。#p#副标题#e#
山药和排骨是很不错的一对调配；一般选用清淡的口味更佳；参加冰糖会使这道排骨汤愈加漫长有味。
预备资料
山药 500克
新鲜排骨 750克
料酒 15克
盐 5克
冰糖 10克
生姜 5克
大蒜 2头
制作方法
1.将排骨斩成块，用沸水汆烫之后用冷水洗净；将山药去皮，切成约1厘米厚片再切对半；姜蒜拍碎。
2.平底锅置火上，加满清水，下排骨、参加料酒、姜、大蒜煮20分钟；切好的山药放入排骨中，加盐、冰糖并调味；再以中火持续熬煮20分钟即可。#p#副标题#e#
这个排骨汤，除了首要资料佛手瓜以外，我还加了有美白，去水肿和抗癌成效的薏仁，食材虽廉价却养分丰厚。
预备资料
佛手瓜 一个
排骨 400克
薏仁 150克
蜜枣 2颗
老姜 2片
陈皮 1小块
蚝干 3粒
制作方法
1.合掌瓜去籽切块；薏仁先泡水30分钟；蚝干、陈皮泡水后洗洁净，备用；排骨斩件，入开水中煮顷刻，拿出来用清水冲刷洁净；
2.将清水1500ml放入汤煲里，待水滚后放入除合掌瓜以外的一切资料，以大火煮开，转为小火，煮30分钟后，放入合掌瓜，再煮2个小时，放盐调味即可。
留意：猪排骨煲汤前要先出水，去除血水和油腻，煲出来的汤才会很清；2.清水要一次性放，不要半途加水，所以，火候的操控很重要。#p#副标题#e#
佛手瓜猪蹍汤
这个汤很简单做，并且又很健康。周末的时分，无妨做一下。
预备资料
佛手瓜 4个， 去皮
猪蹍 1斤
红衣花生 3/4杯， 洗净
红萝卜 2根， 去皮
水 约2公升
制作方法
1.佛手瓜切半， 去核， 再半边切成4份。红萝卜切块， 猪蹍出水,约5分钟 ，沥水备用。
2.注入约2公升水烧开， 放入一切资料煲15分钟，转慢火煲1个半小时， 加盐调味即成。#p#副标题#e#
冬季气候枯燥，猪脚的胶质， 对枯燥既皮肤很有协助。
预备资料
无骨猪脚一只， 切成厚块
红衣花生 20多颗
冬菇 8 只， 泡软
盐 少量
制作方法
1.猪脚先飞水，约5-8分钟， 用冷水洗净。
2.红衣花生飞一下水， 约2分钟， 熄火焖10分钟， 沥水备用
3.高压煲法： 先将猪脚放入煲内， 加水多过猪脚1倍的水位， 然后煮至喷气， 计时煲4-6分钟， 熄火待它天然排压后， 参加花生，冬菇中火煲1个小时， 参加少量盐调味即可， 其间若水份低过本来水位， 则要加水。
4.平常法： 先将猪脚放入煲内， 加水多过猪脚1倍的水位， 然后烧开。再煲20分钟转中火， 参加花生， 冬菇中火煲2个小时或至猪脚变软， 参加少去盐调味即可， 其间若水份低过本来水位， 则要加水。
